发生任何在当下那一刻看来是负面的事件都可以这样进行心理建设：1）我是世界上唯一一个遭遇这件事的人吗？2）我会因此而死吗？3）三个月后这件事还重要吗？ 4）我能不能把它变成一种智识上的成长或宝贵的人生经验？这四条是我每次遇到困难时都会完整想一遍的万能公式，已经嵌进脑神经回路了。 ​​​