#健身房日常营业# 今天练胸

热身：雪橇车推过去拉回来两趟，引体向上两组*5。

平卧杠铃推举：25Kg一组*12，30Kg一组*12，35Kg一组*10，40Kg一组*8，45Kg一组*5。

上斜哑铃推胸：10Kg一组*12，12.5Kg四组*10。

平卧哑铃推胸：15Kg五组*8。

反向卷腹：五组*15。

平卧哑铃钻石推胸：10Kg五组*12。

卷腹：五组*30。

龙门架十字夹胸：五组*8。

心率最高是在热身阶段[允悲]昨天练完手臂没拍照，今天练完拍两张，记录一下[嘻嘻]