投篮加哑铃马甲线_新浪新闻

唐莽哥ironman

26-06-04 00:31

#唐大发日记# 1h投篮+1组K4哑铃上肢+1组K4马甲线

发布于贵州

草莓味鸡胸肉：

【瘦肩背+瘦手臂】 MIZI姐最新的紧实上肢训练！家里闲置的小哑铃可以用起来了！ 20分钟的时间，快速锻炼你的上肢，新手可以从最小重量开始~或者徒手也行！包含了热身和拉伸放松，快来跟练打卡！ #冬日热练打卡##宝藏二创榜##这样走路腿真的会瘦# http://t.cn/A6oe3uL2

2022-11-13 20:53:43

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运动健身教程：

哑铃练上肢的动作合集，打造沙漏型身材！ http://t.cn/A6dXUzIF

2025-04-28 06:16:40

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偶不偶买噶：

#两个水瓶练全身# 女生一周两练健身计划【照搬就行】居家哑铃训练都给大家安排好了！vlog328 #omg的健身干货[超话]##健身教程# 在家也能平替健身房！动作教学、负重、次数、组数、热身、拉伸应有尽有，评论区已贴出计划图文版，今天就行动起来吧！ http://t.cn/A6DxCSrF

2025-06-27 20:52:20

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健身男士：

一套哑铃家庭训练教学，图解加动作示范，完美刺激整个上肢肌群，转需！ http://t.cn/A6mEf8OK

2024-12-13 23:37:01

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一对哑铃练上肢动作大全~ #健身教程# http://t.cn/A6EwYX3V

2024-09-21 13:00:01

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居家哑铃上肢训练动作合集！薄肩美背细手臂！#手臂训练# http://t.cn/AXqZVbRV

2026-01-24 10:58:43

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攀攀best：

30 分钟上肢训练💪带口令完整版这个视频主要是上肢训练，背厚的，含胸驼背的，手臂有拜拜肉的，都可以跟着视频练😊 ，新手建议自重训练，有训练基础的乖乖可以带沙袋，负重手环，哑铃都可以，建议 1kg，循序渐进，根据体能来调整，重量越大动作节奏要放慢～最好带拉伸哦😜一起加油吧💪(ง•̀

2026-06-04 17:53:19

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大越越moon：

哑铃上肢综合塑形|紧致背部手臂，生理期可练 Hi大家好我是越越今天给大家分享一组八分钟的上肢塑形用到的是2kg的一对小哑铃生理期没有不舒服的小伙伴可以从第三天开始跟练这组也可以作为日常的上肢塑形～ #全民健身季##微博vlog大赛# http://t.cn/A601sxAs

2023-08-13 10:56:12

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