以下14种食物能与身体协同工作，帮助减轻炎症，稳定免疫反应，支持呼吸系统健康，从而起到对抗季节性过敏的作用：
14-7酸奶
酸奶含有益生菌（也就是活的有益细菌），可以增强肠道微生物群（免疫系统的主要调节因子）的功能。成都中医药大学的耳鼻喉科学家发表在《微生物学前沿》上的研究结果显示，服用含有益生菌的营养补充剂可以减轻过敏性鼻炎的症状。季节性过敏症患者应当选购含有乳酸杆菌或双歧杆菌等活益生菌的酸奶，避免购买含有添加糖的品类。通过改善肠道健康，饮用酸奶可以训练免疫系统对花粉、灰尘和宠物皮屑等过敏原做出更稳定的反应。