【孩子没食欲、易中暑？这三招家长快学起来！】#疾控科普# 夏季气候炎热，很多孩子会出现食欲差和食量减少，甚至出现烦躁、疲乏以及中暑的情况。因此，提醒家长注意以下几点：

首先是预防中暑。夏季温度比较高，尽量选择在早晨或者傍晚出去活动，能够避免中暑。另外，活动多了容易出汗，一定要多饮水，防止因出汗太多引起脱水；气温特别高的时候，尽量避免长时间在外面活动。外出的时候一旦出现了头昏脑涨、恶心想吐等状况，一定要赶快移步到阴凉的地方，同时用点清凉油涂抹在孩子的太阳穴，要远离他的眼睛。

或者把清凉油放在他鼻下让他闻一闻，家长还可以给我们孩子按揉合谷穴和内关。合谷穴在拇指（第一掌骨）和食指（第二掌骨）之间，在第二掌骨正中的这个位置，基本上就在我们的虎口向下一厘米左右。内关是在前面手臂的位置，从腕横纹正中向肘部两寸的位置，怎么掌握这个两寸呢？用孩子的三指，以腕横纹中点向肘部、第三指的这个地方的边缘，就是内关这个地方，按压内关和按揉合谷穴，再加上用点清凉油，可以起到开窍醒神、和胃止呕的作用。

另外，夏天特别热，可以适当开空调，但空调温度一定不能太凉，尤其是孩子活动以后，大量的出汗，从外面回到室内的时候，这时候室温一定不要过低，否则容易感冒。

第二，注意调理饮食。夏天的饮食不要过于油腻，可以多吃一点西瓜，有的家长会说西瓜会不会太寒凉，伤孩子的脾胃。实际上，夏天温度比较高，而且出汗比较多，这时候我们应该补充一些水分。西瓜是夏天最当令的水果了，它具有清暑、生津止咳的作用。所以，夏天适当的多吃点西瓜是对身体有益的，当然我们吃西瓜一定要吃常温的，不要吃冰镇的。

另外，家长可以给孩子做一些酸梅汤，加一点乌梅、桂花、陈皮、山楂，加适量的冰糖熬制，熬制以后放凉了，在常温下服用，这个效果也是非常好的，能够清暑、生津，还能够止咳。到了8月份的时候，暑湿比较重了，湿度比较大，孩子不仅食欲不好，有时候我们会看到孩子舌苔特别厚腻，像这样的孩子，我们家长也可以用一些简单办法，我们可以用少量的陈皮、菊花、莲子、山楂、生薏米熬水喝，它的作用是能够清暑、去湿和胃，还能够增加食欲。

第三，家长和孩子都关心的问题，就是夏天能不能吃冷饮？夏天特别热，家长也爱吃，孩子更爱吃了。孩子的脾胃较成人更虚弱一些，所以如果吃了冷饮过多，容易伤及他的脾胃，出现厌食、腹痛和腹泻。对一般的孩子来讲，夏季是可以适当吃冷饮的，一般一周可以吃1到2次。如果孩子平时脾胃就不好，吃饭不好，也容易肚子疼，甚至有一些孩子有哮喘，当他吃了冷饮以后，更容易出现腹痛或者诱发哮喘的发作。这样的孩子怎么办呢？我们说，在夏季偶尔给他吃一次冷饮，比如三个星期给他吃上1次，吃完以后，我们可以做点生姜茶，可以用生姜10克、陈皮3克，再加点红糖水，给它熬成生姜茶，让孩子趁热喝，就可以避免出现吃冷饮后的副作用。（首都医科大学附属北京中医医院主任医师 李敏）