最近学到的新理论打破了我之前认为1卡路里=1卡路里的认知。就是我之前学习的理论是，决定减脂的关键在于热量缺口，只要每天摄入的总热量小于消耗的总热量即可，几点进食并不会影响长期减脂。但是前段时间看了个视频质疑了这一观点，说1卡路里不等于1卡路里，睡前吃东西就是会大幅降低减脂效果并且有损身体健康。原因是褪黑素会抑制胰岛素的分泌！也就是说人睡着的时候胰腺是不工作的，如果睡前吃了泡面血糖飙升直接睡觉，血糖水平在一整个晚上都会保持超高水平。而本来早上起来应该旺盛分泌，帮助消耗脂肪的胰高血糖素，也会由于血糖水平过高抑制分泌……听起来真是好有道理……总之就是自从学到这个理论我再也没吃过宵夜了[泪]