学会做自己的观察者，听懂了受益终身。
当你看见山，你就不在山里。当你看见自己的情绪，你就不在情绪里。
多数人一辈子，都泡在情绪里而不自知。
生气了就钻进愤怒里，把愤怒当自己。悲伤了就沉进悲伤里，把悲伤当自己。
焦虑了就陷进焦虑里，把焦虑当自己。
你和情绪之间没有距离，所以情绪是你，你是情绪！