#果葡糖浆的危害# 【#果葡糖浆# 虽不是“毒药”，但也别当“白水”喝】
朋友们好，最近很多人问果葡糖浆到底是否对健康有害？其实果葡糖浆（高果糖浆）是以玉米淀粉或其他淀粉质为原料，经水解、异构化等工艺制成，主要由果糖和葡萄糖组成的混合糖浆，属碳水化合物类甜味剂。
那为什么提起它，会被认为不健康？因为果葡糖浆中的果糖，主要在肝脏代谢。如果长期、大量摄入，会增加肝脏脂肪堆积风险、升高血脂、尿酸、促进体重增加还可能损坏牙齿等。
但关键在于“长期”“大量”。对于健康人群，偶尔喝一瓶含果葡糖浆的饮料、吃块蛋糕，是在安全范围内的。运动员、体力劳动者等消耗大的人，在能量消耗较大时可酌情食用含果葡糖浆的食品或饮品。
那么，普通人应该怎么做呢？
首先看配料表。如果“果葡糖浆”排在很靠前的位置，说明含量高，少吃。
其次控总量。每天添加糖（白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等）最好不超过25克。
最后：糖尿病患者、已有脂肪肝或高尿酸者，应严格限制。
没有坏食物，只有坏吃法。理性看待，适量享受，才是健康的底色！#胃你好吗##微博健康公开课##暖胃大叔聊健康#