前晚22:15睡~07:25起
昨晚21:55睡~08:10起
今早routine如下：
洗漱-喝温水-低强度有氧25min-自重臀腿塑形15min-垫上拉伸8min-打开潮汐APP一边播放“西天王寺”白噪音一边静坐20min-吃早饭-工作-阅读楞严经

早饭是1个牛油果+1片面包+1杯拿铁+1把种籽+1个蒸蛋+1个番茄+2颗荔枝+鱼油+VD+Q10

午饭是蒸土豆+五香兔肉+凉拌腐竹+清炒木耳菜

祝你周末快乐，有条件的话，周六晚上也早点睡吧