日常培养多巴胺：

完成一件小事：理床铺、摆好鞋、洗杯子
听喜欢、轻快的音乐
吃一小块黑巧克力
做一件新鲜事：换条路散步、做一道新菜

🔺升级慢多巴胺：

不刷短视频

设定“7天小目标”：
每天读10页书/走5000步

做一次断舍离（人或物）

吃鸡蛋、大豆、芝麻、乳制品 ​