精血全靠五谷养，别再搞不吃主食那一套

中医常讲：五谷为养，精血之源。简单来讲，头发干枯发白、月经量少推迟、腰膝酸软健忘，大多都是长期节食、少吃主食，后天水谷精微生成匮乏，精血得不到补给，日积月累亏虚耗损。
亏在肝肾，腰膝酸软头晕眼花，
亏在气血，面色萎黄乏力嗜睡，
亏在冲任，女子经量稀少、卵泡亏虚。

若是脾胃运化偏弱、精微难生，重在健脾养胃助吸收，常用山药、莲子、芡实、白扁豆；
若是精血亏虚日久肝肾受损，便侧重填精养血，多用黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞。

精血日渐亏虚之后，根源在于断绝五谷生化之源。脾胃靠谷物化生气血，肾精依赖后天水谷不断填充，所以补足五谷、顾护脾胃，精血才能源源化生，多用小米、粳米、燕麦，小米温养脾胃补虚损，粳米益气生津养后天。

再搭配花生、红豆，红豆健脾祛湿利水湿，花生补脾养血润肌肤，一补一利调和脾胃运化，让水谷精微顺利转化为精血。

比如一位患者，常年减脂戒掉米面主食，半年过后脱发严重，月经量锐减，常年头晕耳鸣，舌淡苔薄，脉象细弱。

辨证：脉细主营血亏虚，舌淡是脾胃生化不足，无明显湿热实邪，不属于痰湿壅滞，辨证为脾胃失养、精血匮乏，调理以健脾补谷、益肾填精、化生精血为主。
小米、黑米、黑豆、山药、莲子、芡实、红豆、核桃、大枣

回归五谷养精血，患者虽没有畏寒腹痛，但周身乏力、精血无源，少量枸杞平补肝肾，后天谷物充足，精微自生，精血慢慢充盈。同时黑豆、黑芝麻入肾填精，药性平和，日常煮粥长期食用最合适。所以，那些减肥的人啊，别再搞不吃主食那一套了。
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