【#原来多吃含钙食物还能预防代谢综合征# 】#多吃点含钙食物降低代谢病风险# 代谢综合征并非单一疾病，而是高血压、高血脂、高血糖、腹型肥胖等多种代谢问题的统称。近日，发表在瑞士《营养素》杂志上的一项新研究表明，适当增加膳食钙摄入，能有效降低代谢综合征的发病风险。

研究结果显示：和钙摄入不足的人群相比，日常饮食中钙含量充足者，患上代谢综合征的风险可降低15%；而摄入足量牛奶、酸奶等乳制品的人群，患病风险降幅更是达到22%。

进一步研究发现，充足的钙摄入能全面调节代谢综合征的各项核心指标，帮助稳定血压、提升高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）、缩小腰围、降低甘油三酯与空腹血糖水平，从多方面改善身体代谢状态。

研究人员建议，代谢综合征患者应多吃富含钙的食物，尤其是牛奶及其制品，其中的钙吸收利用率高。此外，豆制品（豆腐、豆干、豆腐丝等）和绿叶菜（荠菜、苋菜、油菜等）也是钙的好来源，应该常吃。#连续喝1个月牛奶的真实感受#