摇胯合集来咯！

夏季中焦瘀堵，腹部脂肪堆积，脸黄气色差，口气重，面部松垮垮的宝宝，建议每天坚持摇胯！
脾虚人就丑，摇胯能变美！

曲黎敏老师讲过一个健脾利湿的方法—— 摇胯

脾有病，其气留于两髀（也就是我们的胯部的区域）

中国人每天思前想后，想的多，忧思伤脾。
有事没事都在苦思冥想的人，容易脾胃淤滞，脾主代谢、运化水湿，就有可能导致糖尿病、腰腹赘肉、水肿型肥胖等疾病。

脾主带下，脾胃不和、湿气重的女性容易白带异常，患上妇科问题、炎症的概率也会大。

你要是思前想后、想的多，那就每天内调养养脾胃，转转胯、摇摇胯，对你的脾胃好一点啊。

除此之外，摇胯还对男科、妇科不好、腰椎不舒服、骨盆前倾、改善不良体态都有很好的功效。

摇胯的时长大家自己掌握，我一般是深度缓慢的摇5分钟左右，大家可以参考一下。

内调搭配八珍粉、乌梅三焦膏、茯薏清清饮、金银花赤豆莓茶，外用妇洁逐湿泡浴液、瘦瘦汤泡浴颗粒，有助于健脾、除湿效果加倍！

①视频一，超简单的站立摇胯法！没有时间地点限制！随时随地练起来！

②视频二，【疏肝健脾，除湿利水的几个简单练习】

恢复精力，缓解慢性疲劳，疏肝健脾，几个简单的动作疏通腿部肝胆脾胃经络！太划算了！

③视频三，【保养锻炼脾胃的方法组合】

分为推带脉、收带脉、摇胯、敲打脾胃经络几个步骤，大家看到了可以跟练！

时长根据自己的需求来，比如3-5、5-10分钟，养生本身就是个碎片化的事情，难的不是跟练，难的是每天都能坚持练，重在坚持！

④视频四，美化体型、瘦腿美腿，还能顺便养脾胃、疏通肝胆经络，越练越美的超级简单的瑜伽体式串联。

一看就会，没啥难度，大家刷到了可以在硬一点的沙发/ 床面或者瑜伽垫上练习试试看！

记得左右侧都要练习！

⑤视频五，三个不同强度的摇胯法。

⑥视频六，刷到曲黎敏老师的讲课，提到了健脾的方法【摇胯】

脾有病，其气留于两髀（也就是我们的胯部的区域）

中国人每天思前想后，想的多，忧思伤脾。
有事没事都在苦思冥想的人，容易脾胃淤滞，就有可能导致糖尿病等疾病。

脾主带下，想的很多的女性，容易白带异常。

你要是想的多，那就每天内调养养脾胃，再躺在地上或者硬一点的地面来转转胯，对你的脾胃好一点啊。

除此之外，摇胯还对男科、妇科不好、腰椎不舒服、骨盆前倾都有很好的功效。

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