拜得快睡着了_新浪新闻

翻书的小狗

26-06-15 12:37 微博认证：娱乐博主微博译制视频博主

拜着拜着快要陷入深度睡眠

发布于海南

雷斯林Raist：

我最近睡眠改善非常大，昨天睡足了8个小时，体感上非常幸福。睡眠有问题的可以试几个方法： 1，cbt-i认知行为疗法。 2，睡觉前不碰手机不看消息不看新闻。手机和过多的消息是焦虑之源。 3，每天正念冥想15-30分钟，睡觉前冥想。对我来说最有用的是“视觉想象冥想”、“停止过度思考冥想”和“睡前

2026-06-16 09:08:57

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地球oline发疯实录：

0017 秒睡的含金量太高了，个人觉得一秒入睡+深度睡眠+准时起，这三个能力就是人类天花板的神级天赋。

2026-06-12 22:08:23

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你好裙子子：

非常欣慰最近几天睡得都不错诶～昨晚睡了7个半小时[嘻嘻]（虽然深度睡眠只有28分钟……）

2026-05-25 13:27:49

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生命时报：

【#早睡能解决身体80%以上的不舒服#】#每天这4个小时一定要睡好#一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠（黄金睡眠）的最好时间段，一旦错过了，无论之后睡多久，都难以补回来

2026-05-19 21:03:33

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翻书的小狗：

拜着拜着快要陷入深度睡眠

2026-06-15 12:37:07

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静候节假日：

昨晚不到十二点就深度睡眠了，感觉已经不是睡眠了，是困到休克

2026-05-24 09:17:45

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游识猷：

有点不敢喝咖啡了，一篇新综述显示，即使你睡着了，咖啡因还是可能减少了你的深度睡眠。〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 多数人对咖啡因与睡眠的理解停留在一个简单的因果链上：喝了咖啡，晚上睡不着。能睡着，就说明没影响。这个判断是错的。弗罗茨瓦夫医科大学的研究团队近期在学术期刊 Nutrients 上

2026-05-29 16:49:00

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你好裙子子：

不敢相信昨晚深度睡眠只有27分钟。。。哈哈哈凑图一下不介意吧出去玩的好多照片还没在微博发过 [坏笑] 这两天简单控制了下饮食非常有效果啊！不敢想我之前每天贪吃成什么样才能让体重毫发无伤的🤣 OK汇报完毕我要去收拾了今天给自己排很满课（吉他还有五节就结束了！！！

2026-05-13 10:27:20

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其实我也不是很丑吧喵：

49589【丑猫】进行一些深度睡眠

2026-05-04 18:35:32

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一个moment就足够：

最近雷霆作息的成果[捂嘴哭][捂嘴哭]日均睡眠两小时啊啊啊！大！爆！痘！紧急需要安排一次12小时深度睡眠！！！又特种兵闪现了在接头发呢嘿嘿[期待]中短腻了要长长的那种～～

2026-05-28 14:59:49

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