夏天，对身体弱的人来说，特别不友好。因为，夏季出汗最多。中医认为“夏属火，火气通于心”、“汗为心液”，出汗多，心脏的负担会加重。

身体弱的人，容易疲劳，实际上就是身体线粒体不足，心脏负担就重，天一热，更加重负担了，所以，特别难捱。

如何做？让小心心🤍舒服一些？

1、睡子午觉
心经循行时间在中午11:00-13:00，也是我们常说的“子午觉”中的午觉。夏季做到午休的习惯，可以帮助我们养足心气，更耐暑热的侵扰。

2、要运动，但要做舒缓的运动。
运动是保证健康最简单的方法之一，也是增强心肺功能的方法。夏季养心也少不了运动的参与，应选择舒缓的运动，建议以瑜伽为主，除此以外也可以选择太极、八段锦、散步等。

3、适当晒太阳。
“春生夏长秋收冬藏”，夏季虽炎热，但正是万物生长的时节，人体自然也需要去吸收天之精华，去生长循环。所以夏季我们也是要适当晒晒太阳，只需避开中午11:00-14:00太阳光较毒的阶段即可，并做好防晒，适当接触阳光照射，特别是我们人体的阳面（后背）的位置。

4、稳定情绪。
夏热扰心从外伤“心”，所以要学会控制好自己的情绪，不要出现大喜大悲大怒的这种极端情绪。因为肝属木、心属火，木生火，所以如果情绪不稳定，便会从内伤“心”，肝火旺盛、肝气郁结最后累及到“心”。

5、饮食清心、少油腻。
夏季人体阳气旺盛，要少吃高热量、高脂肪、辛辣的食物，多吃清热养心安神的食物，如莲子、苦瓜、冬瓜、百合、绿豆、小米、莴笋、西瓜、甜瓜等。

6、吃一些红色食物。
中医有“五色入五脏”之说，红色入心。红色食物可以养心、补气血、抗氧化，如枸杞子、红枣、红小豆、山楂、番茄、草莓、红皮花生等。

7、补充辅酶Q10。
身体虚弱，出汗容易控制不住、胸闷气短，都是身体线粒体缺乏的表现。吃辅酶Q10和鱼油，改善。如果已经服用，在原有的基础上，增加1粒。

这样做，一定会很快舒服起来！

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