#专家提示夏季三大耗损阳气行为#🍎

夏天真的是养成各种不好习惯的季节！

确实，夏天因为天热、昼长夜短，加上各种消暑诱惑，很容易不知不觉就养成一些“舒服一时、伤身长久”的习惯。你说的这一点，很多人都有同感。

除了刚才提到的三大耗阳行为，夏天常见的“坏习惯”还有不少：

1. 把水果当饭吃：觉得天热没胃口，只吃西瓜、甜瓜等高糖水果。这会让血糖飙升、加重湿气，反而越吃越累、越吃越胖。

2. 洗冷水澡冲凉：满头大汗时直接冲冷水，毛孔骤然关闭，寒气内闭，容易引发感冒、头痛，甚至心脑血管意外。最好先擦干汗，用温水洗澡。

3. 饮料代替喝水：冰可乐、奶茶、果汁不离手，糖分和添加剂摄入过多，不仅伤脾胃，还会让身体更缺水。

4. 晚上不睡、白天不起：夏天日照长，人容易跟着熬夜，第二天昏沉补觉，打乱生物钟，形成恶性循环。

不过换个角度看，夏天也是调理身体的好时机——因为气血在外，毛孔开张，排寒祛湿、冬病夏治的效果往往比其他季节更好。

简单养阳小贴士：

• 早上适当晒晒背（上午8–10点，15分钟左右）助阳气升发

• 适度运动微汗即可，大汗淋漓反伤阳气

• 可适量吃些温养食物，如姜枣茶（体质燥热者酌情） http://t.cn/AXaEItzc