#25岁女孩为躲酒喝水喝到水中毒#短时间内喝进大量的水，确实可能发生水中毒（也叫稀释性低钠血症），尤其是本身心脏、肾脏不好的人。

要讲清楚这个道理，得先说说身体里的钠离子（血液中一种维持渗透压的矿物质），血液中的钠离子正常范围是135～145mmol/L（毫摩尔每升，一种浓度单位），相当于血液里盐分的浓度必须保持在这个范围内，身体才能正常运转。

如果血钠低于135mmol/L，就是低钠血症，说明血液被稀释了，盐分相对少了。反过来，如果血钠高于145mmol/L，就是高钠血症，说明血液太“咸”了。

我们的细胞是泡在体液里的，细胞内外时刻都在交换水分。正常情况下，细胞内外的液体浓度是平衡的。但如果短时间内喝了大量的水，血液被快速稀释，血钠浓度下降，水分就会从血液跑到细胞里去，导致细胞吸水膨胀，医学上叫细胞水肿。

血钠越低，水肿越严重。最危险的是脑细胞水肿，因为脑子外面是颅骨，空间固定，脑细胞一肿，颅内压力就升高。轻则恶心、呕吐、头痛、乏力，重则意识模糊、抽搐、昏迷，甚至引发脑疝（脑组织被挤压移位），最终导致呼吸心跳骤停。这就是水中毒最凶险的后果。

所以，喝水这件事，过犹不及。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天饮水量大约1600毫升（约相当于3瓶500毫升的矿泉水，略多点）。如果运动量大、出汗多，可以适当多喝，但要注意少量多次，不建议短时间内猛灌。

健康成年人的肾脏，每小时最大排水能力约800毫升（这是临床常用参考值，实际有个体差异）。如果短时间内喝的水超过了这个量，肾脏就来不及排出去，引发水中毒的风险就会增加。 http://t.cn/A6ewl8JO http://t.cn/AXannjFm