53岁体态侧拍：优势守住了，问题也藏不住

这是我今天运动时的体态侧拍，客观看一看：这把年纪哪里守住了，哪里欠了账。

先说四个优势——

第一是是体脂率低，这是自律和代谢管理的结果。

第二背部薄。这是规律专业运动的结果。

第三是颈部线条还算完整，流畅，没有出现中风纹（横向纹路），说明没有出现严重的颈椎退行性病变。

第四，有完整的脊柱沟（这个年龄特别不容易）说明脊柱生理曲度还算可以，底子还在。

再说三个突出问题——

第一，明显的上交叉综合症：头前伸，圆肩，驼背。这是常年手机工作累积出来的姿势债。虽然运动调整好了很多，但是问题还在，不可轻心。

第二，颈7和胸1骨性外凸明显，也就是大椎位置。再往下，胸2到胸5这一段整片向后隆起，形成圆背。但下半段的胸椎曲度又是过直的，等于上半段外凸、下半段太直，整个胸椎的生理曲线紊乱。

第三，身体力线不平均。从外观上看，横突线条不流畅，棘突线条也是一下偏左、一下偏右，歪歪扭扭，已经有轻度侧弯代偿。

小结一句——

五十多岁，能稳住体脂、颈部和背部轮廓，是自律的回馈。常年用手机工作落下的上交叉体态、颈胸曲线紊乱加上力线歪扭，也是实打实的账单。底子在，通过专业运动，还能一点一点往回找。

不怕有问题，怕的是不知道问题在哪。知道了，就能改。

这是53岁给自己的功课。