北京的梅雨天气终于过去了。

早上湿度还有 80%，中午已经降到 20%，西北风四级，天朗气清，阳光嚣张。

于是我在日头最高的一个半小时里，吃了根香蕉，往腰包里塞好能量胶和电解质，去山里练了个间歇。

原本去山里跑，有一部分原因是不想跑今天课表里的乳酸阈值。没想到后半程下山，基本还是跑出了四分多的配速。属于逃课失败。

原因是今天刚睡醒，没带脑子就出门了。我原本想跑 15km，按照标准越野赛 50 米/公里的爬升比，需要爬升 750 米。

跑到 8km 左右的时候，看到手表显示已经爬升 375 米，心里暗喜：行，够了，刚刚好，一切尽在掌握之中！

然后就高高兴兴往回跑。直到一路五分配甚至四分配往山下冲的时候，我才慢慢意识到不对劲：这下坡，并不会增加剩下的 375 米爬升。

但当时日头越来越高，腰包里的电解质也快喝空了，我决定将错就错，赶紧下山。到山下一按表高兴了：这配速可以啊，第一次在山里跑出了路跑的配速，跟那些精英似的。

跑完之后饿得不行。
回家，拉伸，吃饭，换洗衣服，又带娃去另一座山里慢走了 5km：晒晒太阳，看看小猫，喂喂猫条，喝喝酸梅汤。

一切都很美好，除了算数没算明白。

#跑步[超话]##越野跑[超话]##跑步打卡[超话]#