#坚持运动打卡[超话]# 身体悬空举
这项超级燃烧腹部脂肪的锻炼是必须掌握的，它能够锻炼如倒立等动作所需要的腹肌。

01 平躺，手臂和腿伸展。腹肌用力，后腰紧贴地面。

02 慢慢地抬起腿，肩膀和头部离开地面。保持这个动作一段时间。

进阶版：增加小腿的颤动幅度约5～10厘米可以更好地锻炼核心肌群。

后腰紧贴地面，可以锻炼腹肌和臀肌。

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