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2026-07-02 14:36来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# 虾式深蹲 这种单侧腿部锻炼会燃烧脂肪，增加力量，但它需要平衡力、核心力量和协调能力，使它既有趣又具有挑战性。 01 双腿站立与肩同宽，双手放在身体两侧。 02 右腿膝盖弯曲，然后用右手向后伸出抓住右脚踝。将左手臂向前伸直保持平衡。 03左腿的踝、膝、髕关节弯曲，保持身 ​

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2026-07-02 08:52来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎵 今日必听：伯恩斯坦《坎迪德》序曲 安德鲁·利顿指挥伯恩茅斯交响乐团，1991年录音 在不到四分半钟里，把一部歌剧的讽刺、疯狂与甜美全部塞进去，这首序曲本身就是管弦乐的魔法。利顿曾任伯恩斯坦在纽约爱乐的助理指挥，深得真传——这个版本既有美式火爆的节奏感，又 ​

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2026-07-02 08:32来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第二钢琴协奏曲》第三乐章】 第三乐章是一首间奏曲，它的音乐阴暗、特别有幻想意味，时而且是凶兆的。 这里转向了中世纪的形象，可能接近于西班牙画家戈雅和法国画家卡洛笔下的那些可怖的形象。苏联著名钢琴家李赫特把这首间奏曲同吞食自己的产儿的凶龙形象相联系，这并不 ​

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2026-07-01 21:11来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#笔记本电脑大批量开始涨价了# 去年刚错过国补，想等有了国补再买；后来觉得旧电脑用着还顺手，没必要换新的，就暂时不买了。想不到一下子涨了这么多。更不想买了。 前段时间刚买了台iPad air 13，现在听说涨价20％，笔记本电脑还是用二手的吧，五六年以前的旧笔记本的性能足以应付日常的办公了。 ​

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2026-07-01 16:13来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# 单腿反向桥形训练 反向桥形训练是最好的背部锻炼方法之一，它能锻炼全身的力量和柔韧性。 01 仰卧，弯曲双膝和手臂，双掌分开置于头部两侧地面，手指向脚，肘部朝向天空花板。 02 抬起一条腿，朝向天花板。双手双脚相互靠近。把臀部向上提。背部呈圆弧形，挤压臀肌和腹肌。 03 ​

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2026-07-01 07:18来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 拉威尔的哀歌：在马泽尔的典雅中，听见公主的沉睡 1972年，指挥家洛林·马泽尔与新爱乐乐团录制了一张拉威尔作品专辑。其中《悼念公主的帕凡舞曲》以6分26秒的从容步态，为这首充满谜题的音乐留下了一个极为动人的版本。 “帕凡”是16、17世纪西班牙宫廷的缓慢行列舞。但拉 ​

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2026-07-01 07:10来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第二钢琴协奏曲》第二乐章】 第二乐章是脱离凝神的思绪的一首不停顿地奔驰的诙谐曲，钢琴声部在乐队狂暴的舞蹈背景上，倾泻着毫无节制的欢乐音流。 这里的音乐素材的表达原则同肖邦《第二钢琴协奏曲》著名的终曲相似，乐章的形式则采用稍为复杂的三段体形式。乐队中故意简 ​

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2026-07-01 04:57来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#党的生日# #庆祝建党105周年# #行程万里不忘初心#

#党的生日#【一起转发！#庆祝建党105周年#[心]】“中国共产党一经诞生，就把为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴确立为自己的初心使命。”105载风雨兼程，105载波澜壮阔！百年大党恰是风华正茂！转起，祝福伟大的党，祝福伟大的祖国！#行程万里不忘初心# ​

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2026-06-30 22:28来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day256 慢跑五公里，630配速，左膝关节不疼了，继续赤脚跑。收腹，控制呼吸，出入息均匀绵长。 有同事问我，夜跑后会不会失眠，真不好回答，因为我的跑步时间都安排在清晨。 #赴一场普陀的约# ​

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2026-06-30 17:11来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# T字形站立 拉伸腿筋，学会控制臀部，并挑战这项灵感来源瑜珈的平衡力。 01 站直，手臂下垂于身体两侧。 02 吸气，慢慢弯曲上身，降低躯干，同时伸直手臂。当向前弯曲身体时，抬高一条腿，直到手臂躯干和腿呈一条直线。 03呼气，放下腿，恢复到初始状态，重复步骤02和03。 进 ​

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2026-06-30 08:18来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 萨蒂《裸体歌舞第一号》，阿尔多·奇科里尼 1986年录音。琴声一落，世界便褪去了重量。 奇科里尼的触键极为克制，和弦像是从寂静里自然“浮”出来的，而非弹奏出来的。他刻意拉开每一个音符的间距，让休止符也获得同等的呼吸。速度比许多版本都要缓慢，却毫无迟滞之感，反而 ​

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2026-06-30 08:12来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第二钢琴协奏曲》第一乐章】 《第二钢琴协奏曲》采用协奏曲体裁惯用的多乐章套曲形式，其形象之宏伟、钢琴技巧性手法之丰富，都是这首作品的特点所在。这里是热情澎湃的海洋，它那狂暴的浪潮几乎压倒一切，这时只留下对过去的平静故事的回忆（第一乐章的第一主题）和从未消 ​

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2026-06-29 09:47来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# 蹲跳 蹲跳能促进新陈代谢，对体力和身体地协调性要求很大，能够锻炼肌四头肌、臀肌和腿后筋。 01 站直，双脚与肩同宽，脚趾朝前。 02 身体重心放在脚 跟处，吸气并弯曲膝盖，身体向下蹲，好像坐在椅子上面。 03 运用核心肌群，脚跟发力，呼气跳跃。 04 轻轻落地，弯曲脚踝、 ​

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2026-06-29 08:53来自 HUAWEI P40 Pro 5G

做一个真的猛士，直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血。亲爱的自己，辛苦了！ #2026进度条将过半# #同自己说说心里话#

【#2026进度条将过半#，辛苦了！和自己相处得还好吗？】一路走来，或许有遗憾、有不甘，但生活本就是一场不断成长的旅程。不妨静下来#同自己说说心里话#，陪伴自己，接纳自己，感谢自己，抱抱自己。真正的成长，是允许一切发生，并在不同的体验中沉淀出直面生活的底气。下半年，我们也要一起加油，早安 ​

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2026-06-29 08:09来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎵 舒伯特《小夜曲》｜月夜窗下最温柔的恳求 今天分享一个常听常新的版本：1993年，美国女高音 Barbara Hendricks 与“钢琴诗人” Radu Lupu 合作的舒伯特《Ständchen》（小夜曲，D.957 No.4）。它不是炫技的演绎，却把浪漫主义艺术歌曲的魂唱透了。 Hendricks 的音色轻 ​

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2026-06-29 07:45来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第一钢琴协奏曲》第三乐章】 这首协奏曲的最后一段，从小号用光辉明朗的音响奏出的乐曲第一主题开始 ，然后转入钢琴的一大段华彩乐段。这些基本主题在这里的再现并非简单地重复 “呈示部” 的音乐素材，而是有着一些变化和减缩。 随后乐曲第二主题的出现就很有特色：这时乐 ​

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2026-06-28 17:13来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 深蹲L直角蹲 这项全身性运动可锻炼下半身和核心肌群，还能促进屈肌和肱三头肌的等他收缩。 01 站直，双脚与胯同宽，脚尖向前。 02 吸气，身体降低呈深蹲姿势（臀部位在膝盖下），仿佛臀部在逐渐向小腿后侧靠近，伸直双臂以保持平衡。 03 双手放在跨后的地面，肘关节略弯。坐 ​

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2026-06-28 07:47来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第一钢琴协奏曲》第二乐章】 乐曲的第一个段落以引子主题的重现作为结束，然后有五小节的休止，人们在紧张地期待着。于是，加上弱音器的弦乐器奏出一支似乎又粘又涩的 “东方式” 温柔的抒情曲调 —— 这是行板插段的开始，位于 升g 小调上。 作者在这里标以 “极柔和”的 ​

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2026-06-28 07:21来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 阿列谢耶夫指尖下的这首“雨滴”，有一种不动声色的深情。1986年的录音，音色像蒙着一层薄雾，美得令人屏息。 贯穿全曲的那个降A音——世人叫它“雨滴”——在他手下并不是简单的重复。开篇时是温柔的润泽，雨丝细密地渗入梦境；转到升C小调的中段，同一个音却化作沉郁的 ​

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2026-06-27 22:24来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 倒立行走 用手倒立是塑造强壮肩膀和核心肌群的绝佳方法。倒立行走能带来所有这些好处，并且能够提升平衡感，使人更加自信。 01 背靠墙站着，脚跟紧贴墙。 02 身体呈平板姿势，这样身体的重量能平均分布到手指和脚趾上。 03 缓慢沿着墙把脚的位置往上提升，同时把手向墙的方向 ​

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2026-06-27 20:10来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#情绪价值是一段关系的核心# 小桥流水，有没有江南水乡的感觉？ ​

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2026-06-27 19:56来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#文科生看了两个小时志愿后# 能挑的实在有限，管理类的不要，以后没有人让你管理。读会计怕数学不行，英语擅长一点，可单纯读英语专业没有好的出路，最终选了汉语言文学，学了至少可以提升个人的文学修养。 ​

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2026-06-27 18:52来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 膝盖不舒服，早上不跑步，改成骑自行车，去田园综合体转一圈。 车轮碾过乡间小路，闯入田园综合体的夏日盛景。粼粼水田间，白鹭白鹭或伫立休憩，或展翅翩飞。 连片荷塘粉荷舒展，远山作底，清风相伴，骑行的疲惫都被这片乡野温柔抚平。 #赴一场普陀的约# ​

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2026-06-27 08:57来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🌾 德彪西《亚麻色头发的少女》，一首只需几个音符便能让人安静下来的曲子。1991年，年近八旬的英国钢琴家 穆拉·林帕尼（Dame Moura Lympany）留下了这个极其珍贵的录音，听来不像演奏，更像一次迟暮的回望。 她指尖的少女毫无雕琢痕迹。右手的五声音阶旋律被处理得异常 ​

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2026-06-27 08:44来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第一钢琴协奏曲》第一乐章】 《第一钢琴协奏曲》在 1911—1912 年间在彼得堡写成，1912 年 8 月在莫斯科首次演出。普罗科菲耶夫创作这首协奏曲的主导思想之一，无疑是由于奋激的热情和论辩的趋向，即在于创用一种全新而独特的钢琴语言。这首协奏曲采用自由的单乐章乐诗形式 ​

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2026-06-27 06:07来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#还以为五六点醒是身体出问题了# 偶尔的早醒可能是心里有事，精神紧张，生活压力大。 长期的早醒，或者是身体出了问题，或者是由于焦虑症或抑郁症等精神疾病所致，应该及早干预。 近来思绪不宁，对社会想得过于单纯，受了别人的算计，感觉自己失去了很多，但又没有办法去挽回，所以思前想后，非常痛 ​

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2026-06-26 20:29来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#情绪稳定的代价是情感漠视# 在不利的情况下，人们应该表现出道德勇气，保持心态平衡。 当东西被偷，一个人很自然在感到伤心。 伤心不能使人找回丢失的东西。 他应这样想： 有人由此获得了利益。 虽然说是非正当的， 希望他幸福快乐！ #情绪稳定# ​

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2026-06-26 17:55来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# 俄式挺身 加强上臂、前臂和腕关节的训练。身体与地面保持平衡，手臂支撑，抬离地面。这必须经过长时间锻炼才能做好这个动作。 慢慢打磨俄式挺身，感受全身肌肉的协同发力。 肩、核心、背部、手腕同时承压，看似静止，实则每一寸都在对抗重力。 健身从没有捷径，只有重复、坚持、 ​

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2026-06-26 07:26来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🐠【圣桑《水族馆》：双钢琴下的深海幻境】 当《动物狂欢节》里这首《水族馆》响起，喧嚣立刻被隔在另一个世界。没有狮王的威严，也没有天鹅的哀愁，只有光影在水中无声流转，气泡缓缓上升。今天特别想重温一个珍藏版本：彼得·卡廷（Peter Katin）与菲利普·福克（Philip ​

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2026-06-26 07:18来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第二小提琴协奏》第三乐章】 在终曲的节奏轻快而有力的舞蹈音乐中，作者的强烈的激情才以其长久保持的威势显露出来。乐章的基本主题是舞蹈性的，先由独奏小提琴奏出，它的音响笨重、沉闷，在强拍上还有所强调，它那不倦地趋向大调主音的进行，使它具有一种英雄性和凯旋性的 ​

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2026-06-25 20:50来自 HUAWEI P40 Pro 5G

三年光阴，迟迟未等来释怀。 抑郁症背后的医疗疏漏、急救遗憾，终究要直面审判。 一生热烈耀眼，愿世间再无遗憾与委屈🕯️ #李玟遗嘱执行人起诉#的相关内容，来智搜看看。 http://t.cn/AXSCZada ​

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2026-06-25 20:12来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day255 最近遇到糟心的事，心绪不宁。因此即使外面在下细雨，我也换好衣服到田径场跑步。 一圈一圈地刷着，脑中慢慢地整理一下思路，心中的结在跑步过程中慢慢地解开了。 昨天没有跑步，左膝有些不舒服，这是赤脚跑步所导致的吗？ 七分左右的配速，平均心率129次/分，跑步五公 ​

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2026-06-25 16:25来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# 平板支撑 平板支撑是一项基本体育技能。它要求身体与地面保持平行，只用手和手臂支撑。脚抬离地面。 01 从平板姿势开妈，重心分布在手和脚趾之间。前倾身体，直到肩膀在手腕正下方。 02 吸气同时把身体所有的重量转移到手臂上，抬高双脚。保持这种漂移的姿势，并且保持臀部和肩 ​

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2026-06-25 07:38来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 格里格《索尔维格之歌》——露西亚·波普与马里纳的1983年经典录音 《索尔维格之歌》是格里格为易卜生诗剧《培尔·金特》第四幕所作的配乐，描绘了挪威女子索尔维格在茅屋前一面纺纱一面歌唱、等待培尔·金特归来的心情。歌词中“冬天早过去，春天不再回来，夏天也将消逝，一 ​

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2026-06-25 07:32来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第二小提琴协奏》第二乐章】 第二乐章的音乐真挚感人，基本上表达出在同大自然的交往中产生的一种安宁和幸福的感受。作者创作出不少旧式的加伏特舞曲、小步舞曲以及一整套《古典交响曲》，其中有很多作品非常流行；这一乐章的音乐，在某种意义上说，也是一首仿古的作品，乐 ​

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2026-06-24 19:31来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 单腿硬拉 这项练习能够加强腰背部和臀部的力量，锻炼臀肌、大腿肌肉和腘绳肌，同时也能够锻炼核心肌群。利用单腿硬拉还能提高稳定性和平衡感。 01 双脚分开，与臀同宽。右脚置于左脚前，保持半步的距离。双手握哑铃，左右手各一个。 02 髋部弯曲，臀部后移，哑铃下放至右腿前。 ​

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2026-06-24 06:28来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🌙 晚安曲｜莫扎特笔下最接近天堂的呼吸 ——Bläserensemble Sabine Meyer 1992版《大组曲》K.361 第三乐章柔板 如果说莫扎特的作品是流动的月光，那么《降B大调第十号小夜曲“大组曲”》的第三乐章柔板，就是月光缓缓落在一呼一吸之间的安宁。今夜再次循环萨宾·梅耶与她 ​

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2026-06-24 06:18来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第二小提琴协奏》第一乐章】 《第二小提琴协奏曲》的三个乐章全然采用传统的结构 ， 在这首协奏曲中，可以明显感到俄罗斯民族气质的反映，其中尤以第一主题更为突出。 开启这首协奏曲的这个小提琴独奏主题，酷似俄罗斯悠缓歌曲的忧郁曲调，其中独特的节奏、音调和节拍的特 ​

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2026-06-23 14:43来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# 派克俯卧撑 这种俯卧撑可以锻炼肩部肌肉力量，同进锻炼核心肌群和下半身的力量。 01 站直，臀部弯曲，手心着地，直到手距离脚 50~100厘米，将身体构成一个三角形。 02 弯曲双臂，将头贴近地面，做一个屈体俯卧撑。双臂需弯曲90度角。 03 伸直双臂，按离地面，恢得到步骤01姿势 ​

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2026-06-23 08:03来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎵【听约翰·奥格登弹肖邦《离别》】 肖邦的E大调练习曲Op.10 No.3，又被叫作《离别》（Tristesse）。传说肖邦曾感叹：“我这一生再写不出比这更美的旋律了。” 它是一首练习曲，却更像一首无词歌，把最深的温柔与心碎都藏在右手的歌唱里。 而约翰·奥格登的这版1969年录 ​

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2026-06-23 07:57来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第一小提琴协奏曲》第三乐章】 第三乐章重又恢复那抒情的平静和明朗的幻想形象。这一乐章采用复三段体结构，它的基本主题无论在其总的情调，或在调式和声构成原则方面，都接近于第一乐章的第一主题；象在乐曲开始时那样，独奏小提琴以其饱满的音响表抒美丽而崇高的感情。 ​

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2026-06-22 22:04来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day254 每天田径场塑胶道赤脚跑五公里，六分配速。全程鼻呼鼻吸，意守丹田，核心主动发力。 抬头微挺胸，稳住呼吸节奏。恰逢梅雨季湿气氤氲，体内郁热难散，索性借慢跑畅快排汗，一身浊气随暑热散尽，跑完反而通体清秀舒爽，满身温润凉意。 #赴一场普陀的约##坚持运动打卡# ​

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2026-06-22 15:43来自 HUAWEI P40 Pro 5G

晚稻杨梅的赏味期实在太过吝啬，短短几日便是一年里最佳的窗口期，实在让人惋惜。 前几日尚且青涩挂在矮枝上，特意留到今日采摘，却被一夜雨水打乱了计划。雨水浸透果肉，熟过头的杨梅果肉发胀发软，轻轻触碰便纷纷坠落，满心期待最后只剩一地散落的鲜果，难免心生遗憾。 纯天然无人工管护的果树， ​

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2026-06-22 13:00来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#夫妻肺部感染撬开家中地板长满霉菌# 霉菌孢子微小，肉眼看不见，随呼吸直达肺泡；梅雨季温湿度极适合霉菌爆发，长期高浓度吸入，孢子会在肺部定植繁殖，普通抗生素无法杀灭真菌，极易误诊延误治疗。 若出现久咳不愈、低烧、咳痰带血丝、一回家胸闷加重，外出后缓解，不要只当感冒治，及时做肺部CT+

【#夫妻肺部感染撬开家中地板长满霉菌#】近日，浙江宁波。宁大一院接诊了多起因霉菌导致的呼吸道感染病例，医生提醒：对于特定人群，这些“霉斑”绝非小事，甚至可能致命。日前，周先生和妻子同时出现了发热、咳嗽、咳痰的症状，肺部CT显示双肺有大片实变影。起初以为是流感交叉感染，但抗感染治疗效果 ​

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2026-06-22 11:07来自 微博网页版

看到有网友发贴说，颐和园内连接东堤与南湖岛的联拱石桥，桥上有544只石狮子（比卢沟桥还多）。卢沟桥的狮子—数不清。卢沟桥为什么了雕狮子、不雕老虎？问了AI，有四大核心原因。 一、文化寓意：狮子是护桥瑞兽，老虎是杀伐凶兽 卢沟桥横跨永定河，古时河水泛滥频发，古人雕刻神兽首要目的是镇水、护 ​

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2026-06-22 10:57来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# 单腿手枪深蹲 这个过作非常困难，但训练效果却十分显著。它会极大地锻炼腿部，并且提升平衡感和灵活性。 01 双臂向前伸展并保持站立。尽可能把左腿笔直地抬高，保持身体平衡。 02 变曲右腿并向下深蹲，保持左脚 抬高。右腿的膝盖应与左腿指向同一方向。 03 右脚踝向下压、挺直 ​

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2026-06-22 07:38来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎼 埃尔加《爱的致意》｜一份藏在弦乐里的情书 提到音乐史上的浪漫之作，埃尔加的《爱的致意》一定榜上有名。这首曲子本是1888年他送给未婚妻爱丽丝的订婚礼物，原为钢琴独奏，后改编成弦乐版，恰似一封被整个弦乐队温柔朗读的情书。 今天想特别分享理查德·希考克斯指挥 ​

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2026-06-22 07:32来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第一小提琴协奏曲》第二乐章】 第二乐章是技巧性的兴致勃勃和十分活跃的乐章，纯粹是青年普罗科菲耶夫所迷恋的那种诙谐性的情调和形象。它那象恒动曲一样几乎没有停顿的进行，在这里又同尖刻和有时是恶作剧的幽默结合在一起。 这一乐章用回旋曲形式写成，乐章的基本主题由 ​

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2026-06-21 22:28来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 身体悬空举 这项超级燃烧腹部脂肪的锻炼是必须掌握的，它能够锻炼如倒立等动作所需要的腹肌。 01 平躺，手臂和腿伸展。腹肌用力，后腰紧贴地面。 02 慢慢地抬起腿，肩膀和头部离开地面。保持这个动作一段时间。 进阶版：增加小腿的颤动幅度约5～10厘米可以更好地锻炼核心肌群 ​

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2026-06-21 17:45来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 八段锦 双手托天理三焦，左右开弓似射雕； 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧； 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰； 攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。 这八个动作记熟了。收藏起来，平时多练练，以强身健体。 #八段锦跟练教程# #八段锦跟练权威教程#

【转存收藏！#八段锦跟练教程#】夏至时节，可在清晨或傍晚运动，以快步走、练八段锦等为主，以微微出汗为宜。#八段锦跟练权威教程#↓↓假期练起来！http://t.cn/AXXq0W6s ​

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2026-06-21 12:37来自 HUAWEI P40 Pro 5G

你陪我长大，我陪你慢慢这老#老爸我爱你# #爸爸也在学着爱你# #对爱我的老爸全肯定#

【#爸爸也在学着爱你#】爸爸也是第一次当爸爸。给你扎头发，安慰哭鼻子的你，在看台上为你呐喊加油……在孩子学着长大的路上，父亲也在学着如何去爱、去理解、去陪伴，那些或许不够熟练的瞬间，藏着他最认真的爱。今天，#对爱我的老爸全肯定#，说一声#老爸我爱你#。 ​

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2026-06-21 11:58来自 微博网页版

美伊在瑞士会谈前夕就霍尔木兹海峡各执一词；美国副总统万斯启程赴瑞士谈判。德黑兰方面表态，以色列不停止黎巴嫩境内空袭，伊朗绝不签署协议。 霍尔木兹海峡 伊朗称，作为对以色列持续空袭黎巴嫩的反制，将封锁这条全球能源咽喉水道。美军方否认伊朗对海峡拥有单方面管控权；特朗普总统放出威胁：若 ​

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2026-06-21 08:02来自 HUAWEI P40 Pro 5G

作为浙江省“十四五”综合交通运输体系规划中“甬舟一体化”交通互联互通的核心工程，甬舟高速复线是甬舟高速第二跨海通道，总投资约313亿元，项目整体线路从宁波北仑出发，经金塘岛、册子岛、富翅岛后至舟山本岛，终于舟山定海大沙，全长约46公里，分二期建设。 其中一期为金塘至大沙段，全长18.56公 ​

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2026-06-21 07:41来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 夏夜听门德尔松《仲夏夜之梦》中的《夜曲》，查尔斯·麦克拉斯爵士指挥启蒙时代乐团1988年的录音，真是一次极美的本真演绎。 当自然圆号（没有阀键的古圆号）吹出那段著名的独奏，音色不似现代圆号那般光润，却带着一丝朦胧的粗粝与暖意，像是隔着层层枝叶，从密林深处缓缓 ​

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2026-06-21 07:37来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第一小提琴协奏曲》第一乐章】 在这首协奏曲中，抒情与诙谐这两个基本形象的对置，总是以抒情的形象占居主导地位。第一乐章中作者的抒情主题在这里显得如此之素朴、鲜明和诚挚，它的旋律气息又是如此之宽广，这在作者早期创作中确实很难找到能够与之相匹的；此外，伴奏的和 ​

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2026-06-20 22:50来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 反向俯卧撑 针对核心肌群的锻炼，腿部快速，爆发性助力或运动可以使核心肌群收缩，从而稳定身体。 01 以平板支撑的姿势开始 02 弯曲肘部，降低重心，腹部用力，并保持身体平衡，姿势正确。 03 手部发力向后支撑身体，弯曲双腿90度，伸展手臂与地面成45度，重心转移至脚尖。 ​

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2026-06-20 07:44来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 夏夜悠长，最适合让肖邦的《降D大调摇篮曲》缓缓流入耳畔。分享英国钢琴家彼得多诺霍1989年的录音，他把这首珠玉小品弹得晶莹温润，像一场被月光浸透的梦。 整首曲子只基于两小节固定低音——左手轻柔往复，宛如摇篮永恒地轻摆；而右手从极简的旋律出发，渐渐开出颤音、装 ​

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2026-06-20 07:10来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第一组曲（七）提伯尔特之死 】 —— 由舞剧第二幕第三场的三段音乐素材集成，原来的标题是 “提伯尔特同茂丘西奥厮打”、“罗密欧决心为死去的茂丘西奥报仇” 和 “第二幕终曲”。 在这首乐曲中，普罗科菲耶夫把两次悲剧性的决斗场面集中在一起，从而在第 ​

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2026-06-19 19:26来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#端午节[超话]#正逢杨梅成熟，带上篮子上山去，路遇两条小青嬉戏，赶紧绕道而走。担心在草丛里又碰到什么蛇。 摘杨梅必须上树，如果用工具，大多是掉到地上，不成样子了。而上树是体力活，每一步都要踩实了，想想曾有人从树上摔下，伤及颈椎，就感到后怕。 慢慢来，最好的杨梅是在树顶上。单颗，阳光 ​

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2026-06-19 18:53来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 保加利亚劈叉蹲 这种单腿锻炼不仅能锻炼腿部力量，还会增加髋关节的灵活性，并有助于整个身体的平衡。 01 把右脚背放在板凳、椅子或其他物体的表面上。 02 弯曲双腿，降低下半身，直至左腿大腿平行于地面，坚持2～3秒。可以伸出手臂维持平衡，或者将手臂举过头顶来增加挑战难度 ​

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2026-06-19 08:16来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎵 莫扎特K466第二乐章：安妮·费舍尔琴键上的“甜蜜与风暴” 这段选段，正是全曲最动人、最富戏剧性转折的篇章。 1960年，匈牙利传奇女钢琴家安妮·费舍尔，与鲍尔特爵士指挥的爱乐乐团，留下了这个堪称“教科书级”的演绎。听这一版，你会惊叹于费舍尔那种近乎“歌唱”的 ​

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2026-06-19 08:07来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第一组曲（五）假面舞会】 —— 选自舞剧第一幕第二场 罗密欧和他的朋友们都戴着假面具参加舞会。这是罗密欧的乐观而聪敏的朋友茂丘西奥第一次出场，他在舞会上同班伏里奥嬉戏作乐，但罗密欧陷于沉思。这首乐曲描绘的是一些离奇可笑的形象，它有时象出人 ​

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2026-06-18 19:47来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day253 早上打算跑步五公里。跑步时有意识在控制呼吸。吸气要吸得深，用横隔膜将气压入小腹中，才可以控制气。跑步时呼气用小腹发力，可以减轻四肢的压力。 三公里以后手表没电息屏，就无心再跑下去了。 中午不下雨，上山采摘杨梅。这里的杨梅成熟得特别早，夏至还没到，杨梅 ​

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2026-06-18 18:41来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 蜷缩悬挂 这项运动主要是锻炼下腹部和下背部，强大灵活的核心肌群可以使你更有力量。 01 在单杠正下方站定。起跳，反手握住单杠（手心朝前），两手间距大于肩膀宽度。两手伸直悬挂在单杠上。 02 抬起膝盖，向上卷起臀部，直到膝盖完全弯曲，抬高双腿。 03 慢慢放下双腿，直到 ​

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2026-06-18 08:01来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 【一曲涤尘】重温韦伯《安魂曲》中的《请主垂怜》，2004年这个版本格外动人。女高音 Jane Gilchrist 的声线如月光倾洒，温柔而不失力度；童声 Fergus Thirlwell 则像透亮的晨星，纯净得没有一丝尘埃。二者一高一低、一浓一清地对话，恰似人间与天国的彼此呼唤。管风琴家 Si ​

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2026-06-18 07:33来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第一组曲（二）场景】 —— 选自舞剧第一幕第一场，在原舞剧中的标题是 “街上渐渐活跃起来”。 清晨，在维洛那街上，罗密欧为爱情所苦恼，沉思地走上街头，行人来来往往走过，他都毫不在意。这段音乐很短，实际上等于一首间奏曲，在舞剧中它是联结清晨的 ​

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2026-06-17 21:18来自 HUAWEI P40 Pro 5G

真正的幸福來自於内心，不能以金錢、權力、榮耀以及征服来衡量，如果以强迫等非法手段獲取或誤用，乃至以執著的態度来看待這些世間之物，它們就會成為占有者痛苦和悲傷的根源。 感官享受是凡夫俗子最大而且仅有的快乐，。毫无疑问，对这些迁流不息的物质快感的期待、满足和回忆会给人带来一种短暂的快 ​

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2026-06-17 19:04来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 蛙挺 蛙挺是加强上臂、前臂和腕关节的训练。此项运动还可以加强腹部肌肉训练，改善平衡和协调能力。 01 下蹲，用膝盖按压手臂，把脚抬高。 02 把重心转移到上半身，把脚从地板上抬起来，并且坚持住。 进阶版 调整接触点：在步骤02中，伸直一条腿，这需要更好的平衡力 ​

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2026-06-17 16:30来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day252 坚守+改变＝更好的自己。改变，就是慢慢雕琢出更好的自己。 连日阴天过后终于迎来晴空，如约完成每日跑步计划。 赤脚奔跑已经渐渐适应，3公里训练完成，平均心率136次/分钟，平均配速5分52秒每公里。 稳步坚持，每一步都在靠近理想状态。 #低心率有氧训练# ​

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2026-06-17 07:34来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎵 在成年人坚硬的外壳下，寻觅童年的温柔乡 如果说舒曼的《童年情景》是成人对童真的深情回眸，那么这首《梦幻曲》便是回眸中最柔软的那一瞥。🎹 聆听穆拉·林帕尼女士1988年的录音，仿佛打开了一只珍藏多年的八音盒。她没有炫技，也不刻意渲染天真，而是用一种近乎追 ​

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2026-06-17 07:27来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第二组曲（七）罗密欧在朱丽叶墓穴中】 —— 由舞剧第四幕（或称尾声）中的 “朱丽叶的葬礼” 和 “朱丽叶之死” 的一个乐句集成。 朱丽叶服安眠药后，凯普莱特以为朱丽叶已经死去，便把这 “可怜的没有死的尸体幽闭在一座死人的坟墓里”。这段音乐在舞剧 ​

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2026-06-16 17:15来自 微博网页版

#坚持运动打卡[超话]# 凌空抬腿 这是腹部练习的经典动作。它帮助核心肌群，增加握力和灵活性，为脊柱减压。 在单杠正下方站立。起跳，反手握住单杠（手心朝前），两手距离大于肩膀距离。双臂伸直悬挂在单杠上。 肩膀用力的同时腿保持平直，抬高双腿，直到超过与地面平行的水平线。保持2秒。 放下腿 ​

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2026-06-16 13:26来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day251黄梅时节的雨，高兴什么时候就来了。看雨稍微停歇时去田径场，可一会雨又紧了，只好在体育馆里面跑一会，类似于原地慢跑。 待雨小些，就冲出去跑。身体打湿了不怕，光脚又不怕湿鞋，雨中的五公里跑得特别有味。没有风，没有雨点，只有氤氲的水汽包围着。 配速慢，心率略 ​

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2026-06-16 08:08来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 【水晶宫渐沉入暮色】莫扎特K581第二乐章：萨宾·梅耶与维也纳弦乐的私语 🎵 1789年冬天，莫扎特在维也纳写下这首单簧管五重奏时，或许正眺望着窗外的积雪。K581的第二乐章Larghetto，像一封用音符写就的密信——没有撕心裂肺，却让两百多年后的我们，依然能听见弦乐弓毛 ​

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2026-06-16 07:36来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第二组曲（五）罗密欧在朱丽叶卧室，离别前相依不舍] —— 由舞剧第三幕第一场的 “罗密欧与朱丽叶（朱丽叶卧室）”、“告别”、“间奏曲” 和 “朱丽叶在窗前” 四段音乐集成，但素材有所删减。 罗密欧与朱丽叶秘密结婚之后，在朱丽叶卧室，现在是黎明前 ​

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2026-06-15 20:18来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 蜘蛛侠式俯卧撑 该训练会增加臀肌有灵活性和核心肌群的力量。 摆出标准俯卧撑姿势，双手间距稍宽于肩膀，双臂伸直，身体保持一条直线，重心置于脚尖和双手之间。 弯曲手臂，降低胸部高度，同时将左脚抬离地面。向外蜷缩左脚，同时右膝高于肩膀高度。 将左腿放回地面并将身体恢 ​

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2026-06-15 19:37来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day250 黄梅时节家家雨，进入梅雨季，到处都是湿的。一打开窗，电脑显示屏都会蒙上一层水汽。 雨带来了一丝凉意，总有停歇的时候。早上在没有雨的时候去田径场赤脚跑了三公里，平均配速6：07分钟/公里，但心率达平均139次/分钟。跑起不会大汗淋漓，只觉得水汽沾身，不爽。 ​

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2026-06-15 07:40来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎻 当炫技遇见深情，这是最具“心碎感”的柴D小协 提到柴可夫斯基《D大调小提琴协奏曲》第一乐章，很多人脑海中浮现的是激昂的辉煌或是火热的炫技。但今天想分享一个相对冷门却极其动人的版本：Ulf Hoelscher 担任独奏，Okko Kamu 指挥新爱乐乐团于1972年的录音（1990年数 ​

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2026-06-15 07:30来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第二组曲（四）舞曲】 —— 选自舞剧第二幕第一场，原为 “五对舞伴的舞蹈”，但删去原来管乐队上台的一段，集中反复舞曲的主题。 第二幕第一场几乎全是民间节日景象的描绘，从维洛那广场民间舞曲宣布节日舞蹈的开始之后，还变换着各种舞蹈，“五对舞伴的 ​

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2026-06-14 20:17来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#美伊将举行视频会议并签署协议# 一、事件核心 特朗普单方面宣称：6月14日（周日，他80岁生日）签署美伊协议，霍尔木兹海峡将立即重开 。US President Donald Trump said an agreement with Iran is “scheduled to get signed” on Sunday and would reopen the Strait of Hormuz。 ​ 伊朗革命卫队 ​

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2026-06-14 18:18来自 HUAWEI P40 Pro 5G

有些应用授权以后，不想用了可以照这个方法解除授权，以免留下后患。 #1招自查授权的不明应用和小程序# #你的微信授权了多少不明应用#

【转需！#1招自查授权的不明应用和小程序#】#你的微信授权了多少不明应用#？担心不明应用和小程序泄露个人信息？民警教你一招，快速自查微信。戳视频了解↓↓（公安部） http://t.cn/AXaxZlBg ​

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2026-06-14 15:50来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 交替弓步 除了能增加股四头肌和臀部的肌肉力，交替弓步同时也能增强平衡能力、协调性以及敏捷性。 站直，双手放在身体两侧，双脚打开与肩同宽。 将左腿撤到右腿后，并尽最大的能力作弓步，左膝着地，弯曲双腿，弓步要尽可能的低。 重心转移到右腿，伸直身体回到站立位置，收腹 ​

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2026-06-14 07:21来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🌙 今夜，让莫扎特的温柔吻过你的耳朵。 莫扎特《降E大调第四圆号协奏曲》K.495 的第二乐章“浪漫曲：如歌的行板”，是圆号曲库中最纯净的咏叹。而1987年，圆号大师 Radovan Vlatković 与 杰弗里·泰特 指挥的 英国室内乐团 携手缔造的录音，更是将这份纯净化作了永恒。 ​

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2026-06-14 06:57来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第二组曲（三）劳伦斯神父】 —— 选自舞剧第二幕第二场，原来的标题是 “罗密欧在神父劳伦斯那里”。 罗密欧接到奶娘捎来朱丽叶的信和指环，便来找神父要求为他们主持秘密婚礼。这一段音乐专为描绘这位贤智的人道主义者和哲学家、文艺复兴时代新世界观的 ​

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2026-06-13 20:40来自 HUAWEI P40 Pro 5G

六横乡村花开成海，绣球、百日菊……解锁最浪漫的夏日序章 初夏的风，温柔拂过六横的乡野，夏日的村落迎来了最绚烂的花期。用“开花”帮春天收个尾吧，热烈地迎接夏日的抵达~ 若要形容夏日独有的温柔景致，杜庄村盛放的绣球便是最好诠释。 道路两旁树木成荫，如拱形门般，树底下的绣球花硕大饱满、 ​

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2026-06-13 20:05来自 微博网页版

#中东局势 # US and Iran say an agreement is close, but questions remain. 以下悬而未决的核心问题（Questions Remain） 高层批准与口径分歧：伊朗最高领袖是否最终签字同意，至今未官宣确认。伊朗官方媒体披露的条款与美方说法不一致，特朗普公开批评伊媒版本，加剧不确定性。 核问题关键分歧 ​

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2026-06-13 19:09来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 弓箭步 弓箭步非常简单，主要强化股四头肌、腿后肌群、臀大肌和小腿肌。 身体站直，手臂放在身体两侧，收腹。 左脚向前迈出。膝盖弯曲至90度，降低臀部高度，使左侧大腿与地面平行，左膝位于左腿脚踝正上方。 通过按压脚跟，收回左脚，回到起始姿势，身体直立，收腹。 ​

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2026-06-13 07:43来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 夜深人静时听萨拉萨蒂的《流浪者之歌》（Zigeunerweisen），1985年这个由穆特小提琴独奏、小泽征尔指挥法国国家管弦乐团的版本，总能让人的心跟着吉普赛人的大篷车一起漂泊、沸腾又沉寂。🎻 开篇乐队齐奏的悲壮和弦后，穆特的琴声一出来，就是苍凉到极致的哭泣。她那时才 ​

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2026-06-13 07:35来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第二组曲（二）少女朱丽叶】 —— 选自舞剧第一幕第二场。朱丽叶跑入，她正满十四岁。作为一个少女，她调皮，撒娇，不愿意好好穿戴去赴舞会。奶娘终于还是给她穿上了舞会盛装。朱丽叶在镜子前看到自己一身成年妇女装束，便陷于沉思。最后她又跑开了。 这 ​

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2026-06-12 18:22来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 深蹲 这项复合式的全身训练主要锻炼大腿、胯部和臀部，还可以调动下背部和腹肌的力量，有助于强健核心肌群。 站直，双脚与肩同宽，脚尖向前。 膝盖弯曲，吸气，身体降低，仿佛坐在椅子上。 下蹲到底部时，膝盖应弯曲呈90度直角，且大腿与地面平行。 双脚用力下压，同时呼气， ​

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2026-06-12 08:10来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎵 今日分享 | 竖琴上的流动梦境 德彪西《阿拉伯风格曲》第一首 改编：瑞尼耶 / 竖琴：Markus Klinko (1992年录音) 德彪西早期的钢琴小品《阿拉伯风格曲第一首》，本身就带着一种近乎透明的梦幻感。而当它经由竖琴大师亨利耶特·瑞尼耶的妙笔改编，再由 Markus Klinko 在 ​

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2026-06-12 07:05来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》第二组曲（一）蒙太古与凯普莱特】 由舞剧第一幕第一场 “维洛那亲王的命令” 和第一幕第二场 “骑士之舞” 两段音乐集成，但后一段音乐删去 “太太们之舞” 和 “男人们之舞” 部分。 维洛那街头由于两大家族的世仇随时会因大小争吵而激起械斗。这一天清 ​

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2026-06-11 19:47来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]# 站姿提踵 这项练习有助于增强力量，促进稳定性以及提升脚踝的灵活度，同时也能够有效锻炼小腿肌以及双脚的小肌群，这些对于跑者而言都是至关重要的部位。 目标肌群包括：胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌、足跖屈肌 #赴一场普陀的约# http://t.cn/AXaZ35dR ​

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2026-06-11 19:20来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day249 肚子隐隐作痛，难受了一个下午。晚上吃了两粒整肠生胶囊，开始盘点今天的活动和饮食。 每天的活动从跑步开始，早上又是五公里，赤足跑，经过一段时间的锻炼，脚底板渐渐变厚，踩到细小石子不会太敏感。在慢跑过程中还能够提速。 站桩可以增强腿部和核心力量，使跑步更 ​

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2026-06-11 08:23来自 微博音频

#微博声浪计划##听见微博# 🎻 埃尔加《E小调大提琴协奏曲》第一乐章：杜普蕾与巴比罗利，一场泣血的灵魂对话 按下播放键，1965年那个深秋的伦敦录音室仿佛就在眼前。巴比罗利爵士轻轻抬起指挥棒，伦敦交响乐团低沉的弦乐刚划开寂静，杜普蕾的大提琴便像一道伤口般撕裂了空气——这就是埃尔加《E小 ​

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2026-06-11 07:53来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫的交响童话《彼得和狼》】 交响童话《彼得与狼》的音乐，根据故事情节的发展可以分成三大段。开头一段，即在大灰狼出现从而引起一系列戏剧性事件之前，作者先为听众介绍故事中的一些基本角色和他们的活动背景，音乐笼罩着夏日乡村的一种安宁闲逸的气氛。彼得的主题是整个作品 ​

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2026-06-10 21:03来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#特朗普嘴硬难掩局势失控# 特朗普曾说美伊两三天内可以达成协议come to a deal within two or three days. 一边是快和了，一边继续军事打击，并威胁炸民用设施。 Iran is all talk and no action.They've taken to long to negotiate a deal that would have been great for them,now they will hav ​

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2026-06-10 19:31来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#坚持运动打卡[超话]#背靠墙直角坐 通过直角坐的姿势帮助实现等长肌肉收缩，锻炼股四头肌，对不习惯做下蹲的人来说是一项完美的训练。 抬头挺胸，站直，与墙壁保持45～60厘米的距离。 上半身后倾，用力压向墙壁，收紧腹部核心肌群。 上半身紧贴墙壁慢慢下滑，直到大腿与地面平行。膝盖弯曲90度，不 ​

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2026-06-10 10:13来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#跑步[超话]# 运动打卡Day248 路边的果子渐渐成熟，杨梅由红转乌，绿叶间点缀，煞是好看。还未入梅，可雨水也渐渐多了。雨水给高考的这几天带来了凉爽。 下雨天在室内做做力量训练，但不过瘾。 今天终于放晴了，休跑四天以后的第一次跑步，还是跑步的滋味长啊。不需要什么酝酿，不在乎时间和距离的 ​

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2026-06-10 07:27来自 微博网页版

【每日一曲：普罗科菲耶夫《第七交响曲》第四乐章】 最后乐章以其纵情的舞蹈和无羁的欢乐取代了前一乐章平和的深思，整个乐章始终贯串着联欢节的气氛，焕发着俏皮和乐观的光彩。它那鲜明的画面很容易令人联想到某些芭蕾舞场面。 这一乐章没有采用作者大多数终曲惯用的回旋奏鸣曲形式，而是用复三段体 ​

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