9分钟居家徒手缓解压力舒缓焦虑的全身拉伸伸展放松训练方案 Alina Ani

有些时候，紧绷感就这样悄悄潜入了身体。
这是一节舒缓的拉伸课，专注于帮你平复心绪。我们会通过轻柔的全身拉伸，去释放那些压力最容易堆积的部位：颈部、髋部、胸部和下背部。

你完全不需要有多柔软，只需要保持呼吸，给自己这专属的10分钟就好。

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