点穴记———劳宫穴

一、基础穴理
劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，传统中医理论认为本穴具有清心泄热、开窍醒神、和胃降逆的调理作用。

作为心包经的重要穴位，对调节心神、缓解心火亢盛有特殊意义。

名字释义：
劳=劳作、动；宫=心神居所。日常抬手、运动都用到掌心，心神藏于此，练功、调息时刺激它，最易调和心神。

二、定位（一秒找准）
劳宫穴位于手掌心，属手厥阴心包经荥穴（五行属火）。具体定位：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。简便取穴法：自然握拳，中指尖所指掌心位置，按压有明显酸胀感处即为该穴。

三、核心养生功效

1. 清心泻火，平复烦躁
心火上浮：心烦易怒、熬夜上火、口舌生疮、口苦口臭、手心潮热多汗。

2. 安神助眠，稳定情绪
心慌焦虑、思虑过重、入睡难、多梦易醒；紧张、血压临时升高时，按劳宫搭配深呼吸，快速镇定心神，适合睡前静坐练功。

3. 护心缓闷，疏通胸气
久坐含胸、胸闷气短、心慌心悸，心包经护心脏，劳宫能宽胸理气，缓解腰膝虚弱人群久坐后的胸口憋闷感。

4. 醒神急救，祛湿止痒
中暑、突然心慌晕厥可紧急重按；长期手心脱皮、鹅掌风、体内湿热重，常搓掌心能散湿散热。

四、日常简单操作

1. 按揉法（最常用）
拇指指腹压住劳宫，顺时针打圈揉，每只手2–3分钟，酸胀发热即可；

2. 掌心互搓
双手合十快速搓热，劳宫互相摩擦，温热入心；

3. 心肾相交导引
右手劳宫贴左脚涌泉、左手劳宫贴右脚涌泉，静坐搓擦10分钟。心火下温肾水，改善：失眠、腰膝酸软、上热下寒（上火又体虚怕冷）。

4. 温敷护眼/暖腰
搓热劳宫捂住双眼缓解眼干疲劳；腰部酸软时，掌心贴后腰，以劳宫热力温通腰肾，改善腰膝乏力。
小贴士：劳宫属火，阴虚火旺人群不建议长时间艾灸，以按揉、搓擦为主；虚寒怕冷可短时间温和悬灸5分钟。

五、经典配穴（练功搭配增效）

1. 劳宫+内关：胸闷心慌、久坐气短，宽胸护心

2. 劳宫+神门：失眠多梦、心神不宁，静心助眠

3. 劳宫+涌泉：心肾不交、腰膝酸软、虚火失眠

4. 劳宫+太冲：心火肝火同旺、易怒长痘、口腔溃疡

温馨提示🔔
揉按点穴作为日常保健，长期身体不适无改善，需及时就医，不可单靠穴位调理