陪我妈妈去看医生，她最近查出了骨质疏松。

我说妈妈每天都喝牛奶啊，晒太阳也不少啊。

医生给我们科普：骨头其实更像钢筋混凝土。
钙是混凝土，负责硬度。
蛋白质形成的胶原蛋白则像钢筋，负责韧性和支撑。

如果饮食里长期缺少鱼、肉、蛋、豆制品这些优质蛋白，就算钙摄入不少，骨骼质量也未必理想。

许多老年人吃的清淡，说肉不好消化，但缺乏足够的蛋白质后就容易骨折。

同时还要补充维生素D和K2。
维生素D负责把钙吸收进来；
维生素K帮助把钙送到骨头里去。

还有一点，骨骼是个很神奇的组织，你给它压力，它就会变强。例如快走、爬楼梯、跳舞、举铁…
都会刺激骨细胞工作，让骨骼格外强壮。

认真吃饭，保证蛋白质摄入，多活动身体，可能比买一堆保健品去养生更重要。