20分钟居家徒手站姿HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 Nobadaddiction

这是一组20分钟的高强度间歇有氧训练HIIT，全程没有重复的动作，也不需要任何器械！整套动作都是站姿完成的，非常适合空间有限的小户型、公寓，或者任何不想躺在地板上锻炼的朋友！

训练细节：

-训练时长：20分钟

-训练节奏：每个动作训练45秒 / 动作之间休息15秒

-训练器械：不需要器械，徒手训练
-训练特点：全身训练 / 全程站姿 / 无重复动作 / 有氧HIIT

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