#养成7个习惯不知不觉就瘦了#不用极端节食、不用高强度运动，把简单小事融入生活，慢慢养成易瘦体质。

晨起空腹喝一杯温水，唤醒代谢，减少水肿；三餐遵循先蔬菜、再蛋白、最后主食的进食顺序，自然控制食量。每餐细嚼慢咽吃到七分饱，不给肠胃添负担，也避免无意识吃多。

每日喝够两千毫升温水，餐前补水增强饱腹感，戒掉含糖奶茶饮料。尽量保证每晚七小时睡眠，熬夜会飙升食欲、堆积腰腹脂肪。

减少久坐，碎片时间多走动，饭后靠墙站立十五分钟，消耗多余热量。戒掉睡前加餐，傍晚清淡进食，不给身体囤积脂肪的机会。

长期坚持这七个细节，不用刻意减脂，体重会稳步往下走，体态也会越来越轻盈，轻松维持理想身材。http://t.cn/AXSJng7B