#大顺的感恩生活小记#

假期安排就是：
做饭、读书、运动、练琴、学语言、jh服事、個案輔導⋯

🔖
最近有一些对如何管理「情绪」的感悟：
人不可能不带情绪做事，
情绪不是敌人，也不会消失；
情緒不是錯，也不是需要消滅的東西。
很多時候，它只是提醒我們看到自己內在深處的反應⋯
我们要练习的永远不是做一个没有情绪的人，
而是，当情绪存在的时候，
学习不去用情绪做决定。

🔖
任何冲动行为先延迟10min（学习制造停顿）
在十分钟里只做三件事：
- dg🙏（甚至可以更久一點的時間）

- 思考和评估自己当下的情绪反应是出于哪里？
（我为什么会有情绪？这个情绪正在推动我去哪里？我是在回应一个人/一件事带来的波动？）

- 让自己整个人先冷静下来。放下那件事情，放下手机，关闭电脑…去走动一下，甚至去喝口水…
（这些动作会帮助一个人从当下的情绪中冷静下来，让我们可以听见自己的情绪，但也知道要把它带到shen的面前，而不是直接带去行动。）

🔖
情绪不是我们的主人，
它只是可以反映出我们心里的一些真实面向。
不被情绪带着走，
不只是心理训练，而是一种属ling操练。
把心被其他事物牵引，要带回在shen的面前。
情绪也不是靠想通了就会消失掉，
而是要靠转向shen才可以重新排序…
（如图九所示）