每天早晨醒来太早，睡眠时间过短要注意！

😴从西医角度来讲：

凌晨三四点醒来睡不着，入睡翻来覆去到一两点还是睡不着，这些都是身体不健康的表现。

①肾功能，特别是在凌晨三四点醒来，反复起夜尿尿、尿频尿急，有可能是肾功能受损的表现之一。

②更年期，体内激素下降，尤其是女性50岁之后，雌性激素断崖式下降。
其中的一个表现是晚上突然醒了，就睡不着了。
此时安心、安神、养心真的太重要了，不然我身边就有50多岁的阿姨睡眠稀碎，一整晚一整晚睡不着，高血压难受的都想撞墙。

③糖尿病，夜尿增多也是糖尿病的表现之一，血糖太高了，多余的糖分就会通过肾排出。

④心脏病，睡觉总是被憋醒，还伴有胸痛、呼吸困难等症状，一定赶紧快速马上去医院好吗！
千万不要拖！

⑤甲状腺，甲状腺功能失调，尤其是甲亢患者，很容易失眠、焦虑、心浮气躁。

⑥抑郁症，精神紧张焦虑，大脑无法进入深度睡眠，就很容易被惊醒。
低质量睡眠又会导致抑郁症加重，形成恶性循环。

⑦有肺部问题的患者，很容易在半夜被憋醒，其实这个因素和中医的肺经开阖时间是相通的。

😴从中医角度来讲：

先从内因分析，大家如果在以下时间早醒睡不着，要对照一下相应的五脏，及时调整⬇️

凌晨1点～3点，肝火过亢导致失眠。

夜间3点～5点，肺火旺、肺气不足，如果总是在这个时间醒来，建议去查一下肺，看看有没有什么问题、有没有结节等问题。

💡一些改善早醒的方式：

①可以经常听滋养五行、安神助睡眠的音乐。

任意音乐app搜索五行养心的音乐，一搜一大把。

在中午11-1点心经开阖期间、晚上睡前聆听，养心、安神、助眠效果更好。

②居家光的控制：早上起床拉开窗帘，晚上减少光源，尽量多关灯，尽量用暖光小灯，临近睡眠以昏暗灯光为主。

人体的神经和激素是跟着光一起走的，大道至简，顺应天时，日出而作，日落而息，超级养人。

小小一个开关灯的好习惯，也可以逐渐调节我们的睡眠质量，变得越来越好。

③内调助眠的安神小食疗，有很多经典的方子呢！

养心安神、滋养肝肾、睡眠质量显著提高的灵芝黄精酸枣仁膏。

养心养眼养神的重力中药眼罩。

④制造好的睡眠质量，从睡前不胡思乱想开始。

⑤建议大家睡前冥想15～20分钟，能很快的补充精气，恢复阳气，还能让睡眠质量更好，全身更放松呢！第二天睡醒会很精神的！

⑥吃足量干净的碳水（比如馒头/ 馍馍/ 饼子）有助于养血、安神、助眠。

#微博跨域计划##国医的精诚力量##还以为五六点醒是身体出问题了#