每天#快走# 可以#延长寿命#

每天快走15分钟能降低低收入人群的死亡风险。
美国范德堡大学医学院的研究人员分析了美国南方社区队列研究（SCCS）的数据，该研究在2002~2009年期间招收了约85000名年龄在40~79岁之间的参与者。大多数参与者（86%）是通过为12个东南部各州低收入人群提供服务的卫生服务机构合作下招募的。参与者通过结构化的调查问卷提供了基础信息，包括每日步行速度和时间、人口统计学、生活方式因素和病史等。

研究人员将这个队列与美国国家死亡指数相连接，以获取截至2022年12月31日参与者的生存状态和死亡信息。在中位随访16.7年的期间，总共发生了26862例死亡。结果显示，每天只需快走15分钟，参与者的总死亡风险就能降低仅20%。每天慢走超过3个小时与死亡率的小幅度降低相关。

即使在考虑了其他生活方式因素之后，如闲暇时间的体育活动水平，快走的好处仍然很大。除了减少全因死亡风险，快走还降低了死于心血管疾病的风险。

这是因为快走可以通过提高心脏运行效率和输出量来降低心血管疾病的死亡率，并减少肥胖的流行及其相关的心血管疾病风险，如高血压和高胆固醇。

快走是一种简便易行且冲击力低的有氧锻炼，所有年龄和体适能水平的人都可以用它来改善健康，特别是心血管健康。

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