《12 个日常生活中的健康要点》

1. 每日晨起先喝一杯温水，可促进新陈代谢。

2. 刷牙时在牙膏上加点小苏打，能美白牙齿。

3. 长时间看电脑屏幕，每 20 分钟看向远方 20 秒，缓解眼疲劳。

4. 炒菜时少用动物油，多用植物油，更健康。

5. 运动后不要立刻喝冰水，应稍作休息后喝温水。

6. 晚上睡觉前半小时不看电子设备，有助于提高睡眠质量。

7. 每天吃一个苹果，对心脏和肠道有益。

8. 走路时步子迈大一点，可锻炼腿部肌肉。

9. 用盐水漱口能预防口腔疾病。

10. 晒太阳时不要隔着玻璃，让阳光直接照射皮肤，促进维生素 D 合成。

11. 工作学习时每隔一小时起身活动五分钟，避免久坐危害。

12. 多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯等，可预防便秘。