轻快飞翔

2026-07-03 07:01来自 Android客户端

《关于“隐形盐”的那些事》 很多人知道做菜要少放盐，却忽略了藏在食物里的“隐形盐”，它们悄悄拉高你的盐摄入量，损害健康： 1. 加工食品是“重灾区” 香肠、腊肉、咸菜这些腌制食品，每100克含盐量可能超过5克（世界卫生组织建议每天盐摄入不超过5克）；就连饼干、面包，为了口感也会加不少盐（ ​

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2026-07-02 22:01来自 Android客户端

【#为什么睡觉举起手会感觉很舒服#】#睡觉把手举过头顶好还是不好#睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。抬起手睡觉虽然舒服，但长期如此，肩颈肌肉会陷入恶性循环，紧张、疼痛也就相继出现。 如果平时经 ​

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2026-07-02 21:22来自 Android客户端

【#久坐的人每天拍拍腹股沟#】#拍打腹股沟可以健脾减压#腹股沟即俗称的“大腿根”，位于腹部与大腿根部连接的褶皱处，是一个斜行的沟壑，起于骨盆两侧的髂前上棘，向人体后方斜行，与肛门汇合。中医认为，它还是人体的“十字路口”，多条重要经络从这里经过或始于此处，经常拍打有健脾功效，比如： ​

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2026-07-02 21:21来自 Android客户端

《关于“厨房健康”的几个冷知识》 厨房是家庭健康的“第一道防线”，但很多习以为常的习惯可能藏着健康隐患，这些科普你未必知道： 1. 菜板别用“万能款” 木质菜板吸水性强，切完生肉不彻底消毒，细菌会在缝隙里大量繁殖，下次切水果可能引发腹泻。建议备两块菜板：红色切生肉、海鲜，绿色切蔬果， ​

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2026-07-02 21:20来自 Android客户端

每天对着电脑、手机超过8小时，很多人发现自己脸色日渐暗沉发黄，皱纹加深，下颌线也逐渐模糊…… 明明年纪不大，皮肤状态却仿佛老了。这不是错觉，而是你的皮肤确实“早衰”了。 “屏幕脸”是怎么形成的？ 湖南省第二人民医院整形美容皮肤科副主任医师李彩华表示，蓝光辐射、不良体态与干燥环境是 ​

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2026-07-02 21:16来自 Android客户端

同样一桌饭菜，有人吃完啥事没有，有人血压直接飙升？明明天天清淡控盐，血压还是居高不下？近日，一项最新研究打破了我们过往的认知：比起单纯少吃盐，身体里的钠钾配比，才是真正决定血压稳不稳的“总开关”！你可能从来都不是“盐吃多了”，而是天生自带“盐敏感体质”。 为什么已经严格控盐，血 ​

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2026-07-02 19:13来自 Android客户端

【#夏天喝水的5大误区#】#夏天喝水不建议大口猛灌# 气温飙升，补水成了头等大事。但你喝的水，真的喝对了吗？以下几种高频喝水习惯，正在悄悄伤害身体： ❌️ 误区1：口渴才喝水，一次性大口猛灌 口渴时，身体早已处于严重缺水状态。此时大口快速喝水，水分会短时间内大量进入血液，稀释血液电解质， ​

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2026-07-02 19:12来自 Android客户端

【#容易长结节的人都有一个共同点#】#肝郁的人一般有5种表现#结节，本质上是体积较小的肿物，它可以藏匿于身体任何部位，如乳腺、甲状腺、肺部、皮下……从传统医学角度看，情绪压抑的人更容易长结节，生活中要尽量保持心态平和，通过运动、找朋友倾诉、增加户外活动等方式，给不良情绪找到合理的出口 ​

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2026-07-02 19:11来自 Android客户端

【#蒙脱石散最好别和其他药物同服#】#有些情况不适合用蒙脱石散止泻# 虽然蒙脱石散是很多家庭药箱的常客，但切记，它绝对不是万能的！用不对时机、用不对症状，反而会适得其反。 [半星] 1.细菌性痢疾等严重感染：小心“闭门留寇” 当发生细菌性痢疾等需要强力抗生素治疗的严重感染时，腹泻其实是身体 ​

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2026-07-02 19:11来自 Android客户端

【#低精力的人这5件事要懒一点#】#建议低精力的人学会偷懒# 对任何事情都提不起劲、懒得说话、一动就累……处在低精力状态时，这5件事建议多偷点懒：①别想太多：过度思考时，神经元被激发，会耗费大脑更多的氧气和葡萄糖。②停下抱怨：消极事情反复刺激大脑，会让人一直处于愤怒、紧张状态。③学会拒 ​

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2026-07-02 19:10来自 Android客户端

【#胃黏膜变薄是胃受损的表现#】#为什么年龄增长胃会越来越薄#很多人可能发现，到了一定年纪，胃变得不再“皮实”，没胃口、打嗝、腹胀、泛酸等情况时有出现。其实，病根儿可能出在胃黏膜上，并且这层膜会随着年龄增长而变薄。戳图，了解胃黏膜是如何变薄的，并学习几个方法提高它的修复能力↓↓ ​​

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2026-07-02 19:08来自 Android客户端

【#更易藏匿微生物和虫卵的3类蔬菜#】#生吃蔬菜前一定要洗干净# 夏天到了，生吃一口清脆水灵的蔬菜，爽口又解腻，感觉整个人都健康了。但是，在吃之前一定要清洗干净。6月12日，福建医科大学附属协和医院营养科主任王亦萍告诉人民日报健康客户端记者，微生物和虫卵容易藏匿在以下几类蔬菜里： ① 叶片 ​

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2026-07-02 19:07来自 Android客户端

近日，广东深圳一家人因皮肤起红疹、夜间剧烈瘙痒就医，最终全家被确诊为疥疮。“一家五口被疥螨咬到无法入睡”的新闻由此引发关注。 “疥疮是由疥螨寄生在人体表皮层引起的一种接触性传染性皮肤病，在家庭或集体宿舍中尤其容易相互传染。”7月1日，陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师吴亚光告诉人民 ​

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2026-07-02 19:05来自 Android客户端

【#脾胃好不好能从脸上看出来#】#脾胃虚弱的人脸上会有4个信号#北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科（消化内科）副主任医师陈润花表示，脾胃失调通过仔细观察肤色、五官，便能加以判断，不妨对照自查。 [捂嘴哭]口唇发白、干裂 中医认为，脾开窍于口，其华在唇。如果口唇发白，没有血色，往往是脾胃虚弱 ​

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2026-07-02 15:57来自 Android客户端

【#一天中最容易长胖的4个时间段#】#熬过4个易发胖时间减肥就成功了一半#首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半。 ①早晨9点 这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点之前吃完早餐。此外，早饭必须要有一定量的蛋白质 ​

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2026-07-02 15:56来自 Android客户端

【#很容易被忽视的5个伤肝行为#】#经常生气对肝脏很不好#肝脏承担着合成、分解及储存物质的重任。它对人体如此重要，但要伤害它却很容易。 1.吸烟喝酒 ​烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质，都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。 酒的代谢产物乙醇对肝脏来说 ​

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2026-07-02 15:55来自 Android客户端

【#果葡糖浆的危害被低估了#】#建议大家关注配料表里的隐形糖#过量吃糖有害健康的观念深入人心，很多人选购时也会尽量避开含糖量高的食品，却忽视了“果葡糖浆”。 中国注册营养师陈煌莉表示，果葡糖浆是大米、玉米等谷物淀粉在淀粉酶和糖化酶的作用下产生的混合糖浆。这种糖浆富含果糖，也有一部分葡 ​

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2026-07-02 15:52来自 Android客户端

【#夏天喝水的5大误区#】#夏天喝水不建议大口猛灌# 气温飙升，补水成了头等大事。但你喝的水，真的喝对了吗？以下几种高频喝水习惯，正在悄悄伤害身体： ❌️ 误区1：口渴才喝水，一次性大口猛灌 口渴时，身体早已处于严重缺水状态。此时大口快速喝水，水分会短时间内大量进入血液，稀释血液电解质， ​

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2026-07-02 15:50来自 Android客户端

【#这些食物生吃抗炎效果更好#】#营养专家推荐的抗炎食物清单#中国注册营养师谷传玲表示，食物里有很多对抗慢性炎症的成分，生吃的话抗炎效果更好： [星星]卷心菜、白菜心、萝卜。它们都富含硫代葡萄糖苷，有助抗氧化和抗炎。 [星星]紫甘蓝。富含花青素，这种植物色素在60℃以上稳定性较差。 [星星] ​

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2026-07-02 13:31来自 Android客户端

#改善体态最简单的方法# 【收藏！#3个动作有效改善体态#】圆肩、驼背、头前倾不但影响气质，还会引发肩颈不适。医生教你3个动作，每天坚持练起来，有效改善体态！#每天几分钟练出天鹅颈# http://t.cn/AXoGV2zZ ​

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2026-07-02 10:15来自 Android客户端

她才29岁。从发现癌症到去世，只有短短8个月。在生命最后的时刻，她做了一个让无数人动容的决定——签下遗体捐献协议，成为一名“大体老师”。这个女孩，是香港主持人施可莹。 你是不是也觉得，很多癌症是突然来的？其实不是。有些癌，最擅长“隐身”。它们早期不痛不痒，身体毫无感觉，等到吃不下、 ​

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2026-07-02 10:08来自 Android客户端

【#洗脸做对一件事皮肤会越来越好#】#中医建议顺着经络洗脸# 对于很多人来说，洗脸这件小事只是为了“清洁”，其实在中医看来，这还是美容养颜的好时机。中医有句话叫“面为五脏之华”，洗脸时顺着经络方向擦拭，既能洁净面部，又能疏通气血、养护肌肤。《生命时报》综合专家观点，为你总结能养肤的洗

【#洗脸做对一件事皮肤会越来越好#】#中医建议顺着经络洗脸# 对于很多人来说，洗脸这件小事只是为了“清洁”，其实在中医看来，这还是美容养颜的好时机。中医有句话叫“面为五脏之华”，洗脸时顺着经络方向擦拭，既能洁净面部，又能疏通气血、养护肌肤。《生命时报》综合专家观点，为你总结能养肤的洗 ​

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2026-07-01 22:06来自 Android客户端

【#5个伤害眼睛的习惯性动作#】#真的不建议经常揉眼睛#对大多数人而言，偷偷伤害眼睛的元凶，往往是日常不经意的小习惯，比如以下5种： [许愿星]1. 经常眯眼或揉眼 北京儿童医院眼科主任医师蔺琪介绍，眯眼时，眼轮匝肌收缩会使角膜变形，虽然短暂地提升了视觉敏锐度，但长期眯眼易导致角膜散光加重。 ​

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2026-07-01 11:38来自 Android客户端

人民日报健康客户端 吸管水杯清洁盲区多，“拆、刷、泡、消”四步排除隐患最近，家住北京市朝阳区的张女士发现，孩子腹泻不止并伴有咳嗽，排查发现根源竟是孩子每天都在使用的吸管水杯。尽管每天都会冲洗，但狭小的吸管内、与水杯接口处布满霉菌。人民日报健康客户端记者在社交媒体搜索发现，不少网友 ​

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2026-07-01 11:33来自 Android客户端

【#医生提醒这种皮肤病进入高发季#】#湿疹和真菌感染的区别#从6月中旬我国南方地区进入梅雨季以来，真菌感染皮肤病也进入高发期。浙江省人民医院皮肤科主任医师陶小华接受人民日报健康客户端采访时提醒：梅雨季手足癣、股癣等皮肤病高发，但不少患者将其误认为湿疹，自行涂抹激素类药膏，反而导致病情 ​

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2026-07-01 10:07来自 Android客户端

【#血糖失控的5个躯体症状# 】#下肢就像人体的血糖仪# 我国有1.41亿糖尿病患者，还有部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平👇#血糖高对视力的影响有多大# [抱抱]1.伤口不易愈合 高血糖会使 ​

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2026-07-01 10:01来自 Android客户端

【#身体3处青筋异常凸起要警惕#】#下肢青筋异常凸起要小心静脉曲张# 复旦大学附属中山医院血管外科主任医师竺挺医生2023年接受健康时报采访时介绍，出现青筋显露其实就是静脉血管充盈的表现。有些是生理性的，比如热水洗浴后的毛细血管扩张，有些是病理性的，比如最常见的下肢静脉曲张。 竺挺医生提醒 ​

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2026-07-01 08:33来自 Android客户端

增加寿命的方法。 ​

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2026-07-01 08:30来自 Android客户端

【#晨起立即刷手机是对眼睛的暴力唤醒#】#刚醒千万别第一时间刷手机##早上刷手机毁掉一天状态# 早上一睁眼，你是不是也习惯性地拿起手机，看时间、刷消息、翻短视频？ 西安市人民医院（西安市第四医院）眼底外四科副主任医师马为梅在接受新华网采访时介绍，刚起床时泪液分泌少、瞳孔散大，弱光下手机 ​

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2026-07-01 08:28来自 Android客户端

喝茶有什么好处 1.茶多酚:抗氧化抗衰，延缓老化2.茶氨酸:舒缓神经，情绪安稳3.咖啡碱:温和醒脑，缓解困乏 4.矿物质:补充微量元素，通体舒畅5.常年习茶:沉淀沉静，气质优雅 6.茶多糖:调节代谢，减轻重油重糖负担7.天然维生素:多重抗氧化，补足膳食缺口8.膳食纤维:促肠道蠕动，改善积食便秘 9.芳香物质: ​

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2026-07-01 08:28来自 Android客户端

七小时睡觉论”为何错了？医生多次强调：过了54岁，睡觉尽量做到这几点 睡眠时长并非越久越好，盲目追求七小时反而可能让身体陷入疲惫循环。许多中年朋友发现，即便每晚躺够七个钟头，白天依旧精神不振，甚至出现头晕、记忆力下降的情况。医学研究指出，随着年龄增长，人体对睡眠的需求和模式会发生显 ​

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2026-07-01 08:27来自 Android客户端

有没有高血压，散步就知道？高血压患者，散步通常有这4个表现 身体发出的信号往往藏在日常最不起眼的动作里，走路这件看似简单的小事，其实能反映出心血管系统的真实状态。很多人以为只有去医院测量才能知道血压情况，殊不知日常行走时的感受早已给出了提示。对于深受高血压困扰的人群来说，散步过程 ​

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2026-06-30 22:20来自 Android客户端

《关于“隐性疲劳”的小科普》 1. 长期久坐比剧烈运动更伤腰。久坐时腰椎承受的压力是站立时的1.5倍，超过1小时不活动，腰部肌肉会逐渐僵硬，久而久之可能引发腰肌劳损。建议每40分钟起身活动3分钟，做简单的弯腰拉伸或靠墙站立，让腰椎放松。 2. 睡前刷手机会偷走深度睡眠。手机屏幕的蓝光会抑制褪 ​

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2026-06-30 22:13来自 Android客户端

《关于“饭后习惯”》 1. 饭后别急着松腰带。很多人吃饱后喜欢解开腰带松快松快，其实这样会让腹腔压力突然下降，胃的位置发生偏移，容易引发胃下垂。建议饭后半小时再松腰带，且别松太松，留一点余地更稳妥。 2. 饭后靠墙站比散步更护胃。吃完就散步看似能助消化，但快走时身体颠簸，可能让胃里的食 ​

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2026-06-30 22:13来自 Android客户端

《关于“身体求救信号”》 身体就像个智能报警器，不舒服时会发出各种“求救信号”，可别忽略它们： 1. 早晨起来眼睑肿：如果前一晚没喝太多水，却肿得像“泡泡眼”，可能是肾脏在提醒你“负担太重”。别憋尿、少吃高盐食物，帮肾脏减负。 2. 指甲出现竖纹：不是老了才会有！长期熬夜、压力大时，指 ​

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2026-06-30 19:51来自 Android客户端

【#近视的人要控制甜食摄入量#】#血糖高对视力的影响有多大#摄入过多糖分，除了对糖脂代谢、代谢性疾病有不利影响外，确实容易引起或加重近视。#28岁小伙每天3瓶可乐近乎失明# 1.甜食含钙量低 甜食的含钙量往往较低甚至缺失，可引发钙质摄入不足。而钙具有保持眼球（巩膜）牢固性、弹性的作用。如果血 ​

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2026-06-30 19:51来自 Android客户端

为什么晚上睡觉嘴巴总是发干？别以为是缺水，或是这几种疾病的预警 夜深人静，忙碌了一天的身体终于进入休息模式，许多人却在此时遭遇尴尬困扰。明明睡前喝足了水，半夜醒来喉咙依然像被火烤过一样干燥，甚至不得不频繁起夜找水喝。这种持续性的口干并非单纯缺水所致，背后可能隐藏着身体发出的健康信 ​

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2026-06-30 19:50来自 Android客户端

【#很多人防晒漏掉了这个部位#】#夏天出门一定要注意给头皮防晒#头皮的衰老速度，比面部和其它部位的皮肤都要快。经常暴露在紫外线下，光漂白反应会使头发中的色素降解，如果头发经常遭到日晒没有防护，颜色可能会变浅，把头发“晒白”。北京积水潭医院毛发研究中心的研究人员表示：紫外线对头发的伤害 ​

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2026-06-30 19:48来自 Android客户端

【#建议金针菇最好切碎吃# 】#金针菇切碎吃对肠道有多友好# 金针菇久煮不烂，甚至还能保持脆嫩口感，是因为其含有一种叫“几丁质”的真菌多糖。几丁质又名甲壳素，一般存在于螃蟹、虾、昆虫的外壳中。几丁质耐热性好，可承受高达380℃的温度，几乎不溶于水，因此长时间烹煮也不会让其变糊。 在很多人 ​

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2026-06-30 15:31来自 Android客户端

起床后能顺利做到这3个动作，说明你的身体倍儿健康！坚持每天自测更能及时了解自身状态 清晨阳光洒进窗台，新的一天在伸懒腰中拉开序幕。对于许多上了年纪的朋友来说，起床这一刻往往伴随着谨慎与试探。一位六十多岁的老人曾分享过自己的晨间习惯，他每天醒来不急着起身，而是先在床上感受身体的反应 ​

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2026-06-30 15:28来自 Android客户端

【#体脂率比体重更能反映身体胖瘦#】#劝大家减肥不要只看体重数字#体重无法准确衡量一个人真正的胖瘦，看体脂率才行。体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。#女子身高166体重到100斤就焦虑# 生活中一些不起眼的 ​

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2026-06-30 13:27来自 Android客户端

快住手！夏天最“伤”脾胃的10个习惯，尤其第一个很多人中招一到夏天，你是不是也有这种感觉——“没精神”“没胃口”“睡不醒”——早上起不来，下午就犯困，吃点凉的拉肚子，吹会儿空调就胃痛……但真相可能是“脾胃”出了问题。 今天这篇文章就把夏天最伤脾胃的10个“隐形杀手”一个个揪出来，顺便 ​

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2026-06-30 13:18来自 Android客户端

【#易拉罐瓶口到底能有多脏#】#喝罐装饮料前一定要擦擦瓶口#马来西亚曾发生一起事件，23岁的男子在饮用未清洗的罐装饮料后，不幸感染传染病，短短四天便离世。医生推测，饮料罐可能被携带病原体的老鼠尿污染，而直接对嘴饮用的习惯，让其中的致病菌进入体内。这个案例并非孤例，它暴露了一个被许多人忽 ​

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2026-06-30 13:17来自 Android客户端

先是头晕然后呕吐别不当回事，这些凶险隐患一定要早排查！ 身体突然发出头晕伴随呕吐的信号，往往被当作普通的小毛病处理，睡一觉或者喝点热水就觉得能扛过去。这种轻视态度可能让潜藏的健康危.机在体内悄然蔓延。当平衡感瞬间丧失，胃部剧烈翻腾，这不仅仅是肠胃在抗议，更是身体内部系统发出的紧急 ​

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2026-06-30 13:16来自 Android客户端

【#如何更好地培养自信心# 】#自信是养出来的不是夸出来的# 孩子的自信不仅是天生的特质，更是父母用正确的方式“养”出来的。自信能够给孩子的成长打下坚实的基础，助力他们勇敢追逐梦想。 ✅1.鼓励建立内在标准：当孩子在某件事上担心别人不认可时，引导他们反思：“你觉得自己这件事做得怎么样？你 ​

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2026-06-30 13:15来自 Android客户端

【#建议这些人都去做一次胃肠镜检查#】#做胃肠镜检查前的身体准备#肠道是人体最大的消化器官，还具有免疫作用。然而，肠道也有很多“软肋”，比如肠癌。胃肠镜检查是早期发现消化道病变的有效手段，也是消化道肿瘤判断的金标准。如果身体出现以下迹象👇就该考虑做次胃肠镜了。 ​​。#生活手记# ​

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2026-06-30 13:13来自 Android客户端

【#高温高湿天在室内也会中暑#】#高温天运动缺水容易抽筋#在高温环境下工作或锻炼，发生抽筋的可能性很高。这和身体缺水有关，也离不开一些重要电解质的流失，如钠、钾和钙。这时，身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。 还 ​

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2026-06-30 13:12来自 Android客户端

【#经常喝咖啡真的更容易贫血吗# 】#咖啡会拿走身体里的铁导致贫血吗# 咖啡会影响铁的吸收吗？ 答案是：会，但不用过于担心。 ▶️一个原因是，咖啡只影响非血红素铁的吸收，即谷物和蔬菜中的那种，但是对肉类（牛羊肉、鱼类和家禽）中的血红素铁并没有影响。 ▶️另一个原因是，对铁吸收的影响也跟 ​

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2026-06-30 13:11来自 Android客户端

【#睡眠不足的7个隐藏表现#】#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#一个缺觉的人不仅会犯困，情绪、反应能力等也会随之出现一系列改变，比如以下信号↓↓ ① 更易冲动：缺觉会削弱大脑前额叶皮层，影响一个人的判断与自控力。 ② 言语贫乏：语言输出量明显降低，说话敷衍、爱用陈词滥调、语调单一、一句话读 ​

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2026-06-30 13:10来自 Android客户端

【#馒头其实是很干净的碳水#】#馒头是更适合中国胃的碳水# 五谷丰登馒头、茯苓山药馒头、五黑馒头……近两年，传统馒头凭借“干净碳水”的标签，重新成为健康饮食的主流选择，各类花式馒头也随之走红。不少人意识到，与其为配料、价格不稳定的西式面包买单，不如选择更适合“中国胃”的馒头。 ​

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2026-06-30 13:07来自 Android客户端

【#帮助修复胃黏膜的7种食物#】#有助修复胃黏膜的食物清单#胃不好的人更需要注重膳食均衡，保证营养充足摄入，才能保护和修复胃黏膜。以下几种食物，既富含营养，又能让胃舒服。 1.山药、芋头：与其他薯类相比，对胃刺激较小，有助消化道黏膜细胞的增殖、修复。建议直接蒸熟吃，有助保留更多营养，也 ​

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2026-06-30 13:07来自 Android客户端

【#医生提醒控血压补钾比单纯减盐更重要#】#原来有人天生盐敏感# 长期以来，多国公共卫生指南都建议将每日钠摄入量严格控制在2克以下，认为“钠吃得越多，血压越高”。但为何有人已经严格控盐，血压却还控制不住？ 最新发表在国际权威期刊《营养素》上的一篇综述指出，背后是“盐敏感性”在作祟。与单 ​

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2026-06-30 13:06来自 Android客户端

【#建议成年人每周至少做2次抗阻运动#】#抗阻运动真的会让皮肤重返年轻#美国运动医学会发布的2026版抗阻运动处方（新指南），明确提出渐进式抗阻运动（力量训练）是预防慢性病的核心方式。这份新指南的核心建议：健康成人每周至少进行2次抗阻运动，覆盖胸、背、腿等主要肌群，就能收到明显的强身防病效 ​

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2026-06-30 13:05来自 Android客户端

心梗不是突然发生的：你每天做的这4件事，正在给冠状动脉“添堵”！ 心脏健康是每个人都需要重视的课题，冠状动脉的通畅与否直接关系到生命质量。很多人误以为心梗是毫无征兆的突发状况，实际上，血管的堵塞往往是一个漫长的积累过程。日常生活中一些看似不起眼的习惯，日积月累就会对心血管系统造成 ​

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2026-06-30 06:48来自 Android客户端

《日常健康科普小知识》 1. 晨起喝一杯温水，水温以30℃左右为宜，能温和刺激肠胃蠕动，帮助清理肠道，还能补充夜间流失的水分。 2. 炒菜时油温不宜过高，当油冒烟时（约200℃以上），油脂会产生有害物质，建议油温六成热（约150℃）时就放入食材。 3. 每天久坐别超过8小时，每坐1小时起身活动5分钟 ​

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2026-06-29 21:10来自 Android客户端

【#高温天补水3种饮品对症喝# 】#温凉白开是人体最佳补水源# 盛夏出汗量大，缺水容易引发身体不适，给大家整理三款科学补水饮品，拒绝饮料冰水！ 1️⃣温凉白开水 人体最佳补水来源，男女每日饮水量有标准，少量多次饮用，避开冰水、烫水、含糖饮品。 2️⃣茶饮 绿茶降火、熟普养胃、乌龙解腻、花 ​

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2026-06-29 21:08来自 Android客户端

【#手上长这种小水泡别乱挤#】#手上的小水泡是什么#每到夏天，不少人的手指、手掌上就会长出很痒的小水泡——这很可能是汗疱疹，一种因皮肤屏障受损、对外界刺激过度敏感而引发的炎症反应。常见诱因包括：本身有湿疹或特应性皮炎史；频繁接触洗洁精、合金饰品等刺激物；手部出汗多、受日晒；或长期处于 ​

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2026-06-29 21:05来自 Android客户端

【#睡前这样躺15分钟养气血#】#睡前1个动作助眠养气血#“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴 ​

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2026-06-29 17:58来自 Android客户端

年年夏天喂蚊子？居家、户外、车内三种场景防蚊技巧一次讲清！#蚊子#防蚊#医起看热搜 http://t.cn/AXSeIwq9 ​

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2026-06-29 17:56来自 Android客户端

#闷热天不建议运动到大汗淋漓##我的健康观赛副本# 北方多地高温连连，华南高温再度发展增多！新疆高温强度拉满，吐鲁番未来一周持续高温，7 月初或将突破 45℃酷热；海口、福州等地全天闷热，最低温维持 26-27℃，高湿度加持，浑身黏腻不停冒汗。 大家只顾防晒防中暑，却忽略高温大量出汗，肾脏也会悄 ​

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2026-06-29 17:53来自 Android客户端

护膝干货！少爬楼不久坐，这套动作每天练#健康跟练团#膝盖#久坐#护膝#膝关节 http://t.cn/AXSeV48I ​

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2026-06-29 17:50来自 Android客户端

【#久用的吸管到底有多脏# 】#水杯一个部位可能正悄悄长霉菌##尽量少用玻璃吸管# 近期，一位网友分享了自己的发现：用了两年的吸管杯，某天心血来潮剪开吸管，结果内壁竟附着厚厚一层黑色黏稠物，看起来像极了黑芝麻糊。 这些黑色黏稠物在微生物学上称为“生物膜”。生物膜不是简单的污垢，而是细菌、 ​

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2026-06-29 17:48来自 Android客户端

【#咖啡因需要8小时才能代谢完#】#戒掉咖啡后我的身体变化#中国注册营养师刘萍萍介绍，一般来说，早上（10点左右）来杯咖啡可以达到很好的提神效果。咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，因此别太晚喝，以免晚上失眠。咖啡因会刺激胃酸分泌，因此不建议空腹饮用，最好是吃完早饭后再喝。有多项研究表明， ​

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2026-06-29 17:46来自 Android客户端

五脏六腑怎么养 养心--少怒，深呼吸，早睡觉养肝--多走路，少熬夜，不生气养脾细嚼慢咽少生冷 常咽津养肺多唱歌，深呼吸，避烟尘养肾--常踮脚，不憋尿，节劳累 养胃一-定时吃，七分饱，慢咀嚼养胆--吃早餐，少油腻，不熬夜养小肠--吃清淡多喝水 不暴饮暴食养大肠--多吃菜，多喝水，不久坐养膀胱--不憋 ​

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2026-06-29 17:46来自 Android客户端

【#研究称缺维B的人更容易疲惫#】#缺维B可能让你慢性疲劳#最近瑞士期刊《营养素》发表的一项研究提醒，缺乏维生素也可能是慢性疲劳的诱因之一。研究招募了602名健康成年人，分析发现，无论男女，血液中同型半胱氨酸（Hcy）水平偏高的人，其维生素B12和叶酸水平普遍偏低。进一步评估疲劳程度后，结果显 ​

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2026-06-29 13:41来自 Android客户端

被低估的“长寿营养素”！每天多吃10克，全因死亡风险降21%我们总听医生或营养师说，日常要“多吃蔬菜”“多吃全谷物”，可你有没有想过，他们让你真正“吃”进去的，到底是什么？“蔬菜”“全谷物”中有什么对健康长寿很重要？答案其实是一个被大多数人严重低估了的营养素——膳食纤维。 最近，我国 ​

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2026-06-29 13:36来自 Android客户端

七类食物，隔夜后切勿食用！ 1.溏心蛋若隔夜存放，极易滋生细菌。 2. 土豆隔夜后，其中的淀粉结构会发生变化，食用后可能引发胀气。 3. 木耳长时间浸泡后隔夜，容易产生米酵菌酸这种有害物质。 4. 海鲜隔夜后，其蛋白质会降解，食用后会给肠胃带来较重负担。 5. 绿叶菜隔夜后，亚硝酸盐的含量容易升高 ​

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2026-06-29 13:35来自 Android客户端

【#成年人的睡眠有两个底线#】#最佳睡眠到底是几个小时#对成年人而言，在睡眠方面，有两个重要的时间底线↓↓ ① 睡眠时长：不少于6小时 国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三晚睡眠不足6小时，身心健康就会受到显著影响，比如情绪变得焦躁、易怒，身体也可能出现呼吸道不适、胃 ​

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2026-06-29 13:31来自 Android客户端

【#开空调的同时最好打开电风扇#】#空调和电风扇同时打开会怎样#空调吹着一时爽，电费却在蹭蹭涨。夏天如何做才能既清凉又节电呢？浙江省电力介绍，有一个能省电费的小诀窍，那就是开空调的同时把电风扇也打开。 同时开两种电器，怎么会比只开一种更省电呢？浙江省电力解释，其中的原因在于空调开启制 ​

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2026-06-29 07:08来自 Android客户端

《12 个日常生活中的健康要点》 1. 每日晨起先喝一杯温水，可促进新陈代谢。 2. 刷牙时在牙膏上加点小苏打，能美白牙齿。 3. 长时间看电脑屏幕，每 20 分钟看向远方 20 秒，缓解眼疲劳。 4. 炒菜时少用动物油，多用植物油，更健康。 5. 运动后不要立刻喝冰水，应稍作休息后喝温水。 6. 晚上睡觉 ​

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2026-06-29 07:07来自 Android客户端

《15 个不可忽视的健康常识》 1. 起床后不要马上叠被子，先开窗通风，让被子上的湿气散发出去。 2. 多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，对肾脏有益。 3. 乘车时系好安全带，可减少交通事故中的伤害。 4. 保持室内湿度在 40% - 60%，有利于呼吸道健康。 5. 每天进行适量的深呼吸练习，可增强肺活量。 ​

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2026-06-29 07:06来自 Android客户端

《10个日常健康小提醒》 1. 吃水果最好在两餐之间，比如上午10点或下午3点，既能补充能量，又不影响正餐食欲。 2. 洗头时水温控制在38℃左右，太烫会损伤头皮和发质，太凉则可能刺激头部血管。 3. 每天踮脚100次，能锻炼小腿肌肉，促进下肢血液循环，缓解久坐后的腿部酸胀。 4. 煮米饭前把米浸泡20 ​

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2026-06-29 07:05来自 Android客户端

【#小心膝盖正在被7个习惯报废#】#这些毁膝盖的习惯全中了# 有些人年纪轻轻，膝盖就已经不行了，下楼梯疼、站久了疼、连吹个空调都疼……其实很多膝盖问题并不是突然发生的，而是被一些日常习惯一点点“用坏”的。快来自查一下，下面这些毁膝行为，你占了几个？ 1️⃣ 把爬楼梯、爬山当日常锻炼。 2️ ​

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2026-06-28 10:53来自 Android客户端

有粉丝留言说：有没有缓解颈椎的练习，我的脖子快僵成木头了...... 那今天就给大家分享一套3分钟站立松颈椎的练习，简单又有效，在家就能练。 这套操是杭州市红十字会医院骨科医生亲自带的，人民网都推荐过。一共三个动作：仰天开合、触肩旋颈、游禽翘首。站着就能做，不用买器材，刷手机的功夫就能 ​

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2026-06-27 17:02来自 Android客户端

【#长时间看电脑屏幕更容易衰老#】#经常盯着屏幕会变成屏幕脸# 每天面对电脑、手机，很多人发现自己脸色日渐暗沉发黄，皱纹加深，下颌线也逐渐模糊……这并非错觉，而是被称为“屏幕脸”的皮肤早衰现象。湖南省第二人民医院整形美容皮肤科副主任医师李彩华表示，蓝光辐射、不良体态与干燥环境是形成“ ​

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2026-06-27 11:58来自 Android客户端

科信食品与健康信息交流中心主任钟凯表示，隔夜食物能不能吃，关键看储存条件。一般建议是，剩饭剩菜在室温下存放不超过4小时，气温高时不超过2小时。 因为20℃~30℃是细菌繁殖最快的温度区间，比如35℃~37℃接近人体内脏温度，正是沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等食源性致病菌的最宜生长温度。 因此，剩 ​

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2026-06-26 17:28来自 Android客户端

【#脑雾的8个典型表现# 】#脑雾时身体可能已经累到极限# 当一个人长时间处于“高消耗、低补充”的状态时，即使大脑意识不到疲劳感，身体可能已经累到了临界值。很多人往往将此归因为自己没睡好、精力不济、年纪大了，而其作为一种焦虑症状常被忽视，脑雾甚至是许多精神障碍的常见症状。 ​

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2026-06-26 08:33来自 Android客户端

助眠手指操，4个动作，5分钟入睡。

助眠手指操，4个动作，5分钟入睡 http://t.cn/AXSNVYxp ​

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2026-06-25 13:03来自 Android客户端

“别总是吃外卖”“长期吃外卖不健康”……家里长辈是不是经常这样叮嘱你？可现实是：早上来不及做饭，随便吃；中午想吃点丰盛的，点外卖；晚上下班回来懒得做，点外卖。 是不是感觉自己每天都被外卖“养得挺好的”，好像也没啥不舒服？怎么就“不健康”了？日前，国际期刊上的几项研究，就把吃外卖的 ​

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2026-06-24 08:43来自 Android客户端

“日行一万步”仅推荐中青年、体质健康、有良好运动习惯且无关节病变的人群。如果感觉轻松无负担，可以继续保持；但如果感到疲劳或关节不适，则需要适度减少运动量。 5. 超过12000步：风险开始大于收益 长期超量步行，尤其对于没有运动基础的中老年人，运动风险大于收益。该步数区间可能导致膝关节磨 ​

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2026-06-24 08:41来自 Android客户端

哪种运动最「费」膝盖？专家总结一份伤膝排名： 运动时，膝关节承担着吸收震动、减缓冲击的作用。若忽视对其的保护，则易导致膝关节损伤。不同运动项目对膝盖产生的冲击力也不相同。 《生命时报》综合多位专家观点，列出运动中的伤膝行为。 一份运动伤膝风险排名 北京体育大学运动与体质健康教育部 ​

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2026-06-19 10:25来自 荣耀Play7T

夏天隔夜菜千万别乱吃！这3种当天必须倒掉，看完赶紧转发家人#健康奥斯卡##一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXa18vYR ​​​

夏天隔夜菜千万别乱吃！这3种当天必须倒掉，看完赶紧转发家人#健康奥斯卡##一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXa18vYR ​

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2026-06-19 10:23来自 荣耀Play7T

【#慢性便秘怎么办#？阶梯疗法来帮忙】蹲厕蹲到腿麻、大便干硬排不畅、依赖泻药才能通便？北京大学第三医院消化科主任医师夏志伟提醒：医治慢性便秘切勿心急，应遵循阶梯疗法慢慢调养肠道。那么，不用泻药如何改善便秘？顽固便秘如何科学管理和诊治？本期《大夫说》为您解答。戳👇

【#慢性便秘怎么办#？阶梯疗法来帮忙】蹲厕蹲到腿麻、大便干硬排不畅、依赖泻药才能通便？北京大学第三医院消化科主任医师夏志伟提醒：医治慢性便秘切勿心急，应遵循阶梯疗法慢慢调养肠道。那么，不用泻药如何改善便秘？顽固便秘如何科学管理和诊治？本期《大夫说》为您解答。戳👇 ​

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2026-06-18 14:45来自 Android客户端

【#你的体型决定了该怎么吃怎么动# 】#你的体型藏着健康预警信号# 体型差异本质是脂肪分布不同，也悄悄影响慢性病的发病风险。体型是健康预警信号，而不是“疾病判决书”。根据身材特点提前干预，完全可逆转未来的疾病风险。 ✅苹果型减腰围——核心是减掉内脏脂肪。 晚饭尽量下午5点前吃完，睡前3小 ​

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2026-06-17 22:06来自 Android客户端

【#专家推荐两式八段锦改善低头久坐不适#】2026年6月17日，在国家卫健委时令节气与健康发布会上，广安门医院呼吸科康复治疗师宋建钧推荐了两式八段锦，可以改善低头久坐不适。 👉 第一式“两手托天理三焦”：适合久坐低头的人士练习，有助于舒展肩颈与腰背。 👉 第二式“背后七颠百步消”：适合

【#专家推荐八段锦改善低头久坐不适# 】#专家推荐两式八段锦改善低头久坐不适# 6月17日，在国家卫健委时令节气与健康发布会上，广安门医院呼吸科康复治疗师宋建钧推荐了两式八段锦，可以改善低头久坐不适。 👉 第一式“两手托天理三焦”：适合久坐低头的人士练习，有助于舒展肩颈与腰背。 👉 第 ​

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2026-06-17 22:02来自 Android客户端

【#4步跳出反刍思维的坑#】适度反省能帮我们避免重蹈覆辙，但过度反省会滑向自责、抑郁甚至自我放弃。研究发现，#习惯反刍的往往是优秀的人#，他们下意识地放大自己的不足，却对闪光点视而不见。怎么改善？①把注意力集中于自己做得好的地方，强迫自己找出五个闪光点，收集别人的肯定并记录下来，建立 ​

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2026-06-17 17:31来自 Android客户端

别总说自己老了，手指不灵活多练这套手指操！#手指操#健脑#健康跟连团 http://t.cn/AXaYnitJ ​​​

别总说自己老了，手指不灵活多练这套手指操！#手指操#健脑#健康跟连团 http://t.cn/AXaYnitJ ​

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2026-06-16 22:05来自 Android客户端

【#猝死前身体可能会发出3个信号#】#猝死其实并非毫无征兆# 2016年《内科学年鉴》刊发的一篇文章，首次大规模证实心脏骤停前存在可识别的预警症状，打破了“猝死毫无征兆”的传统认知。研究纳入的839名心脏骤停患者中，430名有先兆症状，占51%，主要为：胸痛、呼吸困难、头晕。 在大多数（93%）有先兆 ​

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2026-06-16 22:00来自 Android客户端

【#日常做对8件事养好眼睛#】从清晨的闹钟，到上班路上查看早间新闻，再到工作群里的信息、晚间的娱乐消遣，手机几乎无处不在，成为我们日常不可或缺的一部分。然而，随之而来的眼健康问题也日益凸显，长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至加速近视的发展，正不断影响人们的视觉质量和生活质量 ​

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2026-06-16 16:30来自 Android客户端

【#一个缓解肩膀酸痛的方法#】#肩痛按对侧小腿条口穴真管用# 肩膀酸痛，胳膊抬不起来，梳头、穿衣都费劲，夜里疼得睡不着……这多半是肩周炎在作祟。2026年6月，北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师张章在健康时报刊文，介绍了一个远端取穴的小妙招——哪边肩痛，就按揉对侧小腿的条口穴，有不 ​

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2026-06-16 14:27来自 荣耀Play7T

【#夏天运动一定要学会补水#】#为什么世界杯要强制补水#2026年美加墨世界杯，国际足联设下强制补水机制，规定无论天气情况如何，每场比赛上下半场第22分钟左右将强制加入3分钟的补水暂停，确保球员在高温赛事中的身体健康。 北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，夏季运动一定要科学、及时补水 ​

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2026-06-16 14:25来自 荣耀Play7T

可以学习这些好方法。

高手遇事的9大处理方法 ​

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2026-06-16 12:20来自 Android客户端

4个习惯会增加脂肪肝风险 以下几个生活细节，会加重肝脏脂肪堆积，可能被很多人忽视了。 1.吃饭速度快 《营养与糖尿病》上的一项研究显示，吃饭速度快，或增加脂肪肝风险，每周快速进食≥2次，与脂肪肝风险增加81%相关。 这项研究共纳入1965名中国人，他们平均年龄54岁，快速进食被定义为进餐时间 ​

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2026-06-16 12:15来自 Android客户端

【#这三类运动猝死风险更高#】明明平时看起来身体挺健康的人，怎么只是运动一下，就能造成如此严重后果？运动是良药，但不适当的运动也有危险。我国学者曾分析数据发现了最易出现“猝死”的3种运动↓#男子参加幼儿园亲子马拉松猝死# ​​​

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2026-06-16 11:58来自 Android客户端

照着抄就行！逆转脂肪肝的“黄金公式”，3件事坚持4周，肝脏悄悄变好：不少人拿到体检报告，看着“脂肪肝”三个字，这也不敢吃、那也不敢碰。其实这可能完全搞错了！研究发现，光靠饿肚子效果很一般。真正管用的是做好简简单单的这3件事，短短4周就能看到明显改善。想给肝脏“减减负”的人，这个逆转脂 ​

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2026-06-15 18:07来自 荣耀Play7T

运动增加肌肉的原理，核心就是肌纤维在受到足够刺激后发生损伤，再通过修复变得更强壮。 用大白话来说，分三步走： 1. 刺激（机械张力） - 做力量训练时，肌肉收缩产生的张力会让肌纤维出现微小的撕裂损伤 - 这种损伤不是坏事，是身体启动修复重建的"信号" 2. 修复（蛋白质合成） - 训练后，身体会 ​

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2026-06-15 18:01来自 荣耀Play7T

职场人必学的3个动作，重拾腰部轻松状态#健康跟练团#职场人#腰椎健康 http://t.cn/AXaSVjXm ​​​

职场人必学的3个动作，重拾腰部轻松状态#健康跟练团#职场人#腰椎健康 http://t.cn/AXaSVjXm ​

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2026-06-15 18:00来自 荣耀Play7T

【#剩饭和剩菜要分开存放#】#夏天储存剩饭的4个原则#剩饭剩菜如何吃更安全？①提前分装。饭菜出锅后分出一部分放入保鲜盒，加盖或保鲜膜直接放进冰箱。米饭、饺子、包子等主食可放一份在冷藏室下一顿吃，其他放冷冻室，食用时取出蒸热即可。②分开储存。剩饭剩菜要分开低温储存，避免交叉污染，并选用 ​

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2026-06-15 16:28来自 Android客户端

【#有效缓解紧张的4个技巧#】#建议紧张的时候摸摸手指# 考试、面试等关键时刻觉得紧张，不妨试试这4个办法，能迅速降低当下的压力程度。关键时刻必备！ ①“呜音”放松法：深吸气，呼气时发出“呜”的长音，气息沉至腹部，重复数次，能刺激迷走神经，快速舒缓紧绷。 ②五指呼吸减压法：食指轻抚另一

【#有效缓解紧张的4个技巧#】#建议紧张的时候摸摸手指# 考试、面试等关键时刻觉得紧张，不妨试试这4个办法，能迅速降低当下的压力程度。关键时刻必备！ ①“呜音”放松法：深吸气，呼气时发出“呜”的长音，气息沉至腹部，重复数次，能刺激迷走神经，快速舒缓紧绷。 ②五指呼吸减压法：食指轻抚另一 ​

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2026-06-15 16:25来自 Android客户端

【#教你一眼识别危险黑痣#】 #如何判断黑痣是否有恶变风险# 近日，#全身九成兽皮痣男童因癌变离世# 引发关注。对于普通人而言，兽皮痣是不多见的，更多应该关注那些可疑的“普通痣”。 ▶️A（不对称性）：普通痣大多左右、上下对称，而恶性倾向的痣往往形状不规则，两边明显不一样； ▶️B（边缘） ​

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