#戒掉咖啡后我的身体变化# 睡眠结构是最大的正向改变。咖啡因的半衰期是3到5小时，但这只是血液清除时间，受体层面的影响远比半衰期长。中午之后摄入的咖啡因仍然占据了相当比例的腺苷受体，压低了深度睡眠的比例。戒断两周后，慢波睡眠时间显著增加——你可能不会在闹钟响之前醒来，但醒后的精力恢复感会提升。#健闻登顶计划#