蛋白质啥时吃，增肌效果翻倍？#微博健康公开课##健闻登顶计划##这个问题吃什么#
光掉秤不“存肌肉”可不行！增肌=力量训练+蛋白质，但时机决定效果——力量训练后吃，增肌最猛，肌肉嗷嗷待哺；有氧后吃更多补的是肌肉功能而非维度。
别一顿猛塞，分3-4餐、每餐20-25g最科学。练后48小时内都是黄金窗口，下一餐吃够蛋白也来得及！睡前喝杯奶，夜间修复不浪费。
吃对时间，增肌不白练。
发布于 广东
谭小军医生