#生活随手记##就是运动饭#

少吃或者不吃白米白面
三餐固定，
不吃零食，不喝饮料，
几乎不吃任何糖，很少水果。

多吃蔬菜，用水煮或油焖方式，
吃看得见食物形态的东西，少吃精加工食品，
多在家做饭，不下馆子不吃外卖。

三分练七分吃。
先做到上面的，再配合训练运动，才能瘦。

——这是视频里一个健身教练对于急需减脂人的建议，他认为确实普通人很难做到，甚至连教练自己都做不到。

刷到这个视频的我乐了：这不是我的日常吗？这是我的饮食常态而已呀！ http://t.cn/AXKtMYIK