【研究称#有这3种睡眠习惯说明大脑已经老了#】最近，美国亚利桑那大学一项涵盖超2.3万中老年人的研究发现，有这三种常见睡眠习惯可能预示大脑衰老。

这三种睡眠习惯包括：睡眠时长偏离7-9小时、白天频繁小睡、失眠。这些习惯与大脑白质病变增加相关，可能导致痴呆症风险增高。

其中，“白天频繁小睡”尤其值得注意。它与大脑衰老的关联，和“午睡有益认知”的普遍认知看似矛盾，关键在于“频繁”二字。偶尔短时午休可缓解疲劳，但频繁、过度的日间小睡，可能反映夜间睡眠质量不佳或大脑功能变化。

好消息是，睡眠是可主动改善的风险因素。维持规律的7-9小时夜间睡眠、改善睡眠习惯，远比依赖白天补觉重要。好好睡觉，就是为未来的大脑健康投资。#微博睡眠月# http://t.cn/AXKCWvMv