#三伏天养生误区##三伏天这么做反而伤身#三伏天养生别踩坑！央视生活圈联合专家提醒：这3件事很多人天天做，其实是在“养病”！

1. 过度温阳
很多人跟风吃姜、喝伏羊汤温补，但湿热、阴虚内热体质的人这么做，只会越吃越上火，就算是怕冷的阳虚体质，三伏进补也得适可而止，不能盲目大补。
​
2. 贪凉无节制
冷饮、低温空调、冷水澡轮番来，冷热骤变会加重心脏负担，还容易诱发心脑血管问题。专家建议空调开到26℃左右，洗澡水温控制在35℃-38℃更适宜。
​
3. 过度锻炼
“冬练三九夏练三伏”的说法害了不少人，三伏天过度运动、出汗太多，会耗伤阳气和津液，还可能导致血液黏稠，增加心脑血管风险。

正确养生指南

- 饮食：多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等清热食材，少碰冰镇食物，体虚怕冷的人可以喝生姜红枣茶调理。
​
- 起居：避开上午10点到下午4点的高温时段外出，空调别直吹肩颈、腰腹，出汗后别马上冲冷水澡。
​
- 运动：选清晨或傍晚，在阴凉处做散步、八段锦、太极等轻量运动，以微微出汗为宜。
​
- 作息：保证充足睡眠，中午可以小憩15-20分钟，帮身体恢复精力。

转给家人朋友，一起科学养生安稳度夏！（CCTV生活圈）

#夏季健康科普 #三伏天注意事项