增加蛋白质方法|蛋白质_新浪新闻

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OK小萌子

26-07-21 11:47 微博认证：美妆博主

学习到一个增加摄入蛋白质的方法

发布于广东

dede-lab：

每天把蛋白质吃够量，就根本不会有食欲大爆发，一无聊就想吃碳水的问题女生一天吃够60-70g蛋白质，鸡蛋和乳制品要吃到顶格——早餐2个白煮蛋，一天喝500毫升牛奶，这才够28g的蛋白质；如果你喝多牛奶会长痘，可以换成一瓶牛奶➕一瓶酸奶；早餐把这28g蛋白质吃下去，不管你额外再吃包子馒头还是

2026-08-04 20:29:56

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蓝莓医生：

关于拉屎，你需要记住四句话：碳水决定拉的多少蛋白质决定拉的臭不臭膳食纤维决定你拉不拉得出来脂肪决定拉的速度

2026-07-14 19:30:26

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粤食点火锅：

之前黄腿肠一直在推荐大家去看控糖革命 http://t.cn/AXclpF8H 我收藏了一直没去看太懒了sorry！但是已经记住了核心要义大概就是健康生活就是控制血糖水平很多大家无法克制的行为欲望和进食习惯都是源于血糖波动我觉得最好做到的一点就是改变进食顺序总的来说就是每餐先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳

2026-08-10 12:41:35

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阅读手册：

原来这真是普通牛马减少生病的方法

2026-07-18 10:05:00

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营养师顾中一：

今天有朋友问我，刚查出糖尿病初期，吃点什么食物能够降糖。这个想法非常朴素合理。比如20年前就有专家讲吃苦瓜能降糖，这两年大家又在讲肉桂粉之类的。但实际上真相是，「没有一种食物能真的降糖」。食物不是药，做不到像药一样吃下去血糖就往下掉。饮食在糖尿病初期能做的，是不让血糖蹿那么高。具

2026-07-13 22:50:50

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李静：

普通人一天到底该吃多少蛋白质？收好于康教授这份食谱，日常三餐这样搭配，就能吃够量！#健康静距离##视频播客##视频播客开麦计划##食谱分享##蛋白质##健康饮食##中年女性# http://t.cn/AXCy6VEL

2026-07-30 16:51:55

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柯总-全职堡妈：

想和杨涵博进行一种37.2摄氏度的蛋白质混合溶液的注射，关于注射时间的长短，注射的方位和深度，以及注射时所需要的姿势需要进行一个深刻的学术研究 …

2026-08-14 20:11:50

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啊熊姨：

小小总结一下大家的提高蛋白质摄入建议： 1、要不要试试加入奶酪（可以选低脂的）豆腐（夏天凉拌很好吃，炖汤亦可）豆子（豌豆毛豆鹰嘴豆都很好入饭入菜）和坚果（不选夏威夷果松子等高脂的） 2、（图一）安利一下盒马这个卤料包，无脑操作且好吃。卤牛肉和鸡腿之余卤点鸡蛋和老豆腐，卤汁拿来下米线

2026-07-09 14:48:41

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OK小萌子：

学习到一个增加摄入蛋白质的方法

2026-07-21 11:47:10

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泰拳刚猛：

有没有想过，为什么大肠后半段的结肠癌发病率要高于前半段？最近看了些文章，发现和我们吃的纤维有关系。简单地说，我们吃的碳水化合物和纤维主要被前半段分解发酵了，而到了后半段，由于优质纤维已被消耗殆尽，肠道细菌不得不转向降解未消化完全的蛋白质和黏蛋白（即“腐败作用”），产生氨、硫化氢

2026-07-13 08:30:40

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