#建议中年人要长期坚持力量训练#
据说40岁后肌肉流失每10年掉8%以上，而且会伴随骨密度下降。
我一直在坚持的锻炼项目有俯卧撑3x20，引体向上3x12，深蹲3x20，开合跳3x100。
状态好的时候就增加几组，状态不好的时候就少一些，不过基本上都会动一动，习惯了。
发布于 福建
闲云野鹤1273
#建议中年人要长期坚持力量训练#
据说40岁后肌肉流失每10年掉8%以上，而且会伴随骨密度下降。
我一直在坚持的锻炼项目有俯卧撑3x20，引体向上3x12，深蹲3x20，开合跳3x100。
状态好的时候就增加几组，状态不好的时候就少一些，不过基本上都会动一动，习惯了。