#轻断食 暴饮暴食#
如何解决轻断食又掉秤又不会暴食的问题：
1.轻断食要把握好度。一定不要极端，比如整天隔三差五的液断。短期内可能效果好但是次数多了一定会引发暴食。
2.轻断食三大营养元素都吃到，蛋白质抗饿，且消化蛋白质需要热效应，能消耗更多热量。少量碳水让食欲稳定。蔬菜作为低热量正好来填饱肚子。
3.遵循自己的食欲饮食，特别想吃的当下可以去吃，如果热量很高就少吃点。满足自己的食欲才能更好的坚持。过度压抑反而引起暴食。