【#经常饿过劲毁肌肉和血糖#】#经常饿过劲特别耗损气血#偶尔“饿过劲”对身体影响不大，但长期如此会导致肌肉流失，因为在脂肪供能启动之前，身体会先分解肌肉蛋白质来维持血糖。肌肉少了，基础代谢率就会下降，恢复进食后更容易堆积脂肪。此外，经常“饿过劲”会导致血糖大幅波动，对心血管不利。

饿过劲在中医里称为“谷气不足”，是指该进食时没有及时补充食物，导致脾胃运化功能受损的状态，经常饿过劲会导致气血生化不足，出现头晕眼花、心慌气短、面色萎黄、月经量少等症状。

建议一日三餐规律进食，选择粗粮、豆类等延长饱腹感。时常没法按时吃饭的人，可随身备些坚果、牛奶、全麦面包等。