做功15分钟=睡觉一个小时道家“还神补漏功”，15分钟＝睡觉一小时
其实在过了25岁之后，我就发现身边的朋友，多多少少都有以下这些情况:
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❗每天累到精疲力竭、精气神被吸干;
❗睡完一觉像没有睡，回不了血很疲惫;
❗想做点什么事情但总是提不起劲，力不从心。
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这都是精不足的表现，说明平时“漏精”比较厉害。
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道家有个还精补脑功，因为腎和脑子是负责接收精的，这个功法，就是把我们日常漏失、耗散的精，重新聚拢回来，回转到身上。
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我们把它理解为“简易打坐法”。就是说并不是要真的去打坐，而是要去领悟到打坐的精髓一练习精神上的安静。一旦人的精神安静，精气神就不会外散，精力自然恢复充盈，原理就这么简单。
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只需要专注体内15分钟，能快速“还精补脑”，恢复精力;长期练习能“补腎”，从根子上解决人精力疲惫、入不敷出问题。
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这样高质量的“入定”，15分钟修复的效果，比得上我们睡1个小时，甚至一晚上。
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这个功法是，端坐呼吸冥想法。
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⭕端坐在椅子上，身体放松，稍微挺直背部，闭上眼睛。双手自然放在大腿上，手心向上微微张开。
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⭕先感受呼吸:吸入空气，经过鼻端、胸腔、肺，吸入腹部。再呼出空气，经胸腔、肺、鼻子呼出，但不要刻意控制呼吸。
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⭕再感受身体与周围环境接触的感觉:脚底接触到地板的感觉、屁股接触到椅子的感觉、手接触到大腿的感觉……
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⭕每当有杂念浮现，意识到走神了，就轻轻、慢慢地拉回思绪，重新集中注意力。
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练习这个功法，把外散的心神拽回来，专注在身体感受和呼吸上。
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回收气血、提升能量的速度，特别快，只需要15分钟的样子就能感觉到身心被修复了很多。
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用脑过多的时候，思绪烦乱的时候，工作午休的时候，都可以抽一小段时间练一练，快速“加血条”。
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刚开始练的时候可能会比较容易走神，没关系，走神一次就把心思拉回来一次，要有耐心，多练习几次。
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