#坚持运动打卡# 第一次山里跑，海拔高差166米。这是对身体的一次锻炼，也是对膝盖的一次考验。刚刚开始跑步前，膝盖经常不舒服。两年后的今天，我可在山里跑了，说明跑步不伤膝盖，可能还会保护膝盖。
今天从白马潭向山下跑，六公里后折回。总长10.08公里，配速7.40，平均心率142。但是在爬坡时，心率最高至155。
一次山里跑，多了一次体验，多一次信心！ http://t.cn/RI4HkkF
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