#下班就得直接去健身房# 话题底下有人会说：空腹运动的效果是最好的。——这完全是扯淡。

男的这么做或许没事儿，但女孩子千万不要空腹！

很多姐妹本来就气血两亏，再空腹健身，那就是纯嫌自己噶的慢。

正确打开方式是：

1、下班前的半小时，先让自己吃点富含蛋白质的东西，稍微填巴一二。

2、如果有条件，可以再加点红肉+碳水。

3、去健身房时，带一瓶电解质水，再带两根香蕉/1个煮蛋/几片火腿肠。

健身过程中，如果觉得状态不好，比平时更容易力竭，

或者胸闷、头晕、心率过快，

那么赶紧暂停，先吃点东西补充一二，

休息一会儿，再尝试继续。

4、健身回家后，正常吃饭（具体饭量根据个人情况、灵活调整），

饭后半小时，适当摄入蛋白粉、用以补充。

这里尤其要注意：

--千万不要在空腹状态下，既剧烈运动，且运动后还立刻洗澡；

洗完之后，还要喝杯加满科技狠活儿的冰奶茶。

否则，就相当于给身体叠满debuff，长此以往，简直太销魂了！

以上，千万别为了健身、而牺牲健康，否则就是本末倒置了，给首页作参考。