【#好睡眠的4个硬性指标#】 #满足4点才能算是好睡眠# 别单纯以“躺够8小时”作为“好睡眠”的标准了，好睡眠有四大硬性指标，四条全部达标才算满分：

✅ ① 上床20-30分钟内顺利犯困入睡，无需硬熬、不靠喝酒吃药催睡；

✅ ② 夜里最多醒1-2次，翻身后能再次快速入睡，不会睁眼熬到天亮；

✅ ③ 早上起床不费劲，头脑清爽、身体轻快，没有浑身发软、不愿动弹的疲惫感；

✅ ④ 工作、学习、日常活动全程精神在线，不会频繁眼皮打架、昏昏沉沉。

简单总结：入睡快、半夜不醒透、起床轻松、白天不犯困，就是完美睡眠。（南华大学附属第二医院）