Hello宝宝们我是小pa，其实下面这篇作文是我在8.10号也就是星期一的白天崩溃了很久写下来的内容。本来想着周二就发，但是周一晚上那场直播的状态还可以，于是又觉得自己可以再撑一段时间。奈何昨天突发了呼吸性碱中毒，加上平时的躯体化反应，理智和客观事实都在告诉我现在的状态真的需要停止情绪输出了，我也很怕在直播中会突发这种情况，所以还是决定发出来了。

2026.8.10
hello我最喜欢的小手帕们，想对大家说一些心里话：
首先是深思熟虑后决定将直播暂停，后续视情况随缘播啦，直播的初衷是带给大家快乐，但是现在的我连调节自己的情绪都比较困难了。

（以下内容绝对绝对绝对不是卖惨，但是要聊清楚事情的来龙去脉才算完整的交代（不用心疼任何主播博主，比起其他工作这份工作真的非常自由幸福了）。同时作为分享欲极低的人刚好在这次机会中聊聊自己）

大家经常说看我直播很治愈，因为之前的我确实好像有用不完的能量，积极到有小手帕以为我是因为家庭很幸福才会这么正能量像小太阳。其实不是的，就是很典型的东亚家庭。从小在被打压和贬低中长大所以很内向自卑，说什么做什么都要被否定导致倾诉欲很低，做事畏手畏脚。初中也因为各种因素加起来压力太大导致生病一直吃药，吃到大学才停（不是抑郁症）（也不是学习压力）（且压力太大这病去年又复发了）。我的乐观心态和三观都是通过互联网上的知识一点点建立起来的，所以我很喜欢互联网。对我来说学校的作用就是帮助建立明辨是非的能力，再用这种能力在网络上吸收正确的知识，所以心态真的是完全是靠自己捏。但同时这靠自己后天搭建出来的外壳也极其脆弱。通过网络塑造了自己的心态，也被网络上延伸出来的东西摧毁了自己的心态。但我还是很喜欢互联网。

从前的我可以高频率回复很多很多私信，大家给我发多长的内容，我会回复差不多长度的，因为和人相处是一面镜子，真诚待我的人我也会同样真心对待。过节主动给12级小手帕一个一个发节日祝福，群消息也是经常爬楼回复，还有开水友赛做手工礼物等等，能量多到爆棚每天乐呵呵的。但是今年我几乎很少看私信了，很难像以前那样高频率回复，现在回私信都要在自己情绪好的时候，因为只有真情实感，才能好好回应大家对我的喜欢，情绪不好的时候是没有能量回复的也不想回几个字敷衍了事。我一直都是活在当下的人，所以在去年之前都很快乐。因为没有什么愿望，物欲也很低，喜欢的东西很简单就是打游戏和好吃的好喝的，所以我的快乐也很简单。但是现在心情不好的时候这些也很难哄好自己了。

也许很多人会疑惑，为什么我忽然变成了这样。因为我很少说自己的心事，有时候情绪太低落打开微博说些什么，编辑了一大段字最后还是删掉了。我一直觉得博主和主播不应该传播负能量，任何负面的都不要，而且可以当博主被大家看见被喜欢已经很幸运了，还有什么理由诉说不开心呢？所以在没有任何征兆的前提下，大家看到这篇作文会觉得比较突然。

互联网上我的真心朋友很少（指可以完全敞开心扉的朋友），日常里也几乎不出门不社交，我的心事和情绪多数只会在实在消解不了的时候写在备忘录里。（这时候可能会有人想劝我多出门，但是不用劝啦因为我从以前就不爱出门，出门会让我觉得压力非常大）其实这么多年我不开心的时刻几乎都是自己消化掉的。因为和好朋友倾诉的话我也感觉像在和她们倒苦水，虽然我很乐意好朋友们向我诉说烦恼然后我开导她们并且提供建议（因为pa以前想过当心理医生但因为不想考研遂放弃）。但我个人就是不喜欢传播负能量，同时我也觉得自己可以消化掉。

但从去年经历了一段长时间的高强度工作后，精神持续紧绷，精力消耗大，整个人就慢慢蔫儿了。高压工作结束后的第一场直播里，才播了十分钟就开始呼吸不过来喘不上气，控制不住流泪感觉快死了。从这之后不管是直播还是私下经常没由来的感到心慌烦躁、郁闷想哭、恐慌且坐立不安。直播中没有发生任何特别的事也会说话说着说着喘不上气需要些时间来调整呼吸平复心情。我也觉得这样的自己很不争气，所以去年一直在自责，责怪自己为什么抗压能力这么差，想要恢复到以前那样活力满满的样子，可是很难。后来我想这应该是时间的问题，总会恢复的，于是今年跨年的时候我写信说应该接纳自己，正视自己的情绪。在这之后我想变好加上想控糖，开始锻炼、吃维生素d、冥想、尝试早睡（虽然这点每次坚持最多一周就失败，因为实在睡不着。即便睡着了三四个小时就醒了，醒来又很难再入睡）但是这个焦虑真的是没有原因的，哪怕上一秒很开心，下一秒焦虑情绪就忽然涌上来，做什么都没劲。就比如昨天，开播前其实就没缘由地很烦闷了，我靠吃糖缓解，前半场情绪确实还是可控的，后半场游戏氛围比较低气压，我的眼泪就又控制不住地往下掉，于是沉默了很久直到下播。这样的主播是没有带给观众快乐的…

我知道事情的发展是螺旋上升式的，都会慢慢好起来，没有人会一直幸运，也没有人会一直倒霉，只是我现在真的情绪有限，我想快快乐乐地直播，大家也看得快快乐乐，而不是看着我在直播中沉默不语掉眼泪，这样只会进一步消耗自己消耗大家…所以决定随缘直播了，之后身心缓解情绪好了或者是做手工礼物的时候应该会开播。当然私信也还是会在情绪好的时候看着回复的，有什么想分享的事情也会在微博上和大家说，视频也会更新（录视频不用输出情绪），所以小手帕不用难过哦。

谢谢小手帕们陪我这么久，一路上理解我支持我。我真的很喜欢你们，这不是客套话，尤其是从初中就开始网上冲浪到现在，自认为什么群体什么人都见过了，所以小手帕们即便出了社会依旧保持纯净善良的品质对我来说更为美好珍贵。都照顾好自己呀，希望你们生活顺利，我会一直为你们祝福。