维生素C缺乏，容易急躁、缺少耐心
B族维生素不足，更容易易怒、一点就炸
维生素A不足，容易敏感多疑、情绪防御变强
维生素E不足，易焦虑脆弱、陷入自我内耗
钙摄入不够，抗压偏弱，遇事容易怯懦
镁缺乏，持续紧绷，很难拥有松弛感

铁缺乏，低落倦怠、提不起兴致
锌缺乏，情绪敏感、抗压能力下滑
Omega‑3不足，情绪起伏大、容易内耗
维生素D缺乏，容易消沉寡欢、对事物提不起兴趣

微量营养会影响情绪调节，但不会直接决定性格。均衡营养，是情绪稳定、心态强健的底层基础。

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