给总爱胡思乱想的，几个停止脑补的小tips：

1. 别把一句话反复解读。
很多时候别人只是随口一说，没你想得那么复杂。别总替别人加戏，先放过自己。

2. 事情没发生前，别先想坏结局。
还没开始就怕搞砸，最容易把自己困住，与其瞎担心，不如先去做。

3. 别人没回消息，不一定是不在乎。
可能只是忙、忘了、没看到，别让自己的猜测，消耗自己的情绪。

4. 脑子乱的时候，先做点小事。
去收拾桌面、洗个水果、出去走两步，身体动起来，情绪才会慢慢稳下来。

5. 别拿别人的态度定义自己。
对方冷淡，不代表你不好。很多时候，那只是对方自己的状态，和你没关系。

6. 想不通的事，先放一放。
有些答案不是靠硬想出来的，时间到了，自然会清楚。

7. 把“最坏怎么办”换成“最坏也不过如此”。
很多你害怕的事，真到了那一步，也没想象中那么可怕。

8. 用事实代替脑补。
先问自己：这是事实，还是我在猜？没有证据的想法，就别让它继续放大。

9. 有些事，真的没你想得那么严重。
别一边脑补，一边把自己困住，慢一点，稳一点，会轻松很多。

10.用“事实”代替“脑补”。
脑子里冒出各种想法 时，先问问自己“这是事实吗？有证据吗？”，如果 只是自己的猜测，就及时打住，别让没有根据的猜 测，占据自己的思绪，事实永远比脑补简单。

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