为什么你应当在晚上 10:30 前上床休息：
生长激素在首个睡眠周期达到分泌高峰，对大多数人而言，该周期在午夜前启动
脑部类淋巴系统（负责清理大脑代谢废物）在前半夜运转效率最高
午夜前每一小时睡眠，对激素修复的增益效果格外突出
固定作息能够强化昼夜节律，这一作用与总睡眠时间长短无关
入睡时间偏晚，会独立导致次日皮质醇水平升高
入睡的时段，和睡眠时长同等重要。早睡几乎总是更优选择。
发布于 江西
蓝莓医生