主流教条“癌症是一种由DNA突变引起的‘遗传疾病’”根据塞弗里德博士的观点是错误的……

DNA损伤是症状，而不是原因……

真正的原因是受损的线粒体……

健康的线粒体等于无癌……

为了改善你的线粒体的健康和数量，有氧运动在第2区是最有效的工具。结合力量训练、间歇性禁食、冷暴露以及富含抗氧化剂和健康脂肪的饮食，以最大化你的细胞能量。

通过应用这些关键策略来优化你的能量中心：

• 有氧运动（第2区）：每周进行3至5天，每次45至60分钟，进行一种呼吸稍稍加速但仍能保持对话的身体活动（例如，轻快步行、慢速骑自行车）。这迫使身体繁殖并使线粒体更高效。

• 力量训练和HIIT：举重并引入高强度间歇训练促进线粒体生物发生（新线粒体的创建）。

• 间歇性禁食和热量限制：进行12至14小时的夜间禁食窗口激活线粒体自噬，这是一种细胞清洁过程，身体借此回收受损的线粒体。

• 冷暴露：通过热对比刺激身体（例如，每天淋浴结束时用1至3分钟冷水）作为一种积极的应激因素，迫使细胞改善。

• 富含抗氧化剂的营养：摄入有助于清洁和增强线粒体的食物，如特级初榨橄榄油、浆果（富含激活线粒体自噬的多酚）、蓝鱼（ω-3）、绿茶和黑巧克力（含有PQQ）。 http://t.cn/AXp1x9E4