Get things done有一条2分钟规则，“能在2分钟内做完的事情，就立刻做掉。”

但是这条规则对一些ADHDer不太适用。

原因有二：

1️⃣ ADHDer的工作记忆弱，做完 2 分钟的小事后可能就顺着当时忽然的兴趣去做别的事了，容易忘记“回到原任务”；

2️⃣ ADHDer的任务切换成本极高，一次中途插入可能额外消耗 10、15 甚至 20 分钟。

对于ADHDer，更好的方法可能是，不要打断正在做的事，而是找一个空间（随身带笔记本，语音备忘录），把「2 分钟小事」记进「小事总清单」，设定每天/每周一个时间点统一处理。

总之，提升效率的方法要适配自己的大脑神经回路。如果有些方法对你就是不管用，可能就是方法和脑子回路不适配。

对ADHDer来说，每天都要重启无数次，无数次把自己拉回“该做的事情上”。而无数次“最小重启”的秘诀就是，任务要小、决策要小、切换要小、忘记成本要小。